長長的春節假期，總會讓人或多或少地「發懶」。重新回到工作與學習環境中，不少人會出現精神不集中、效率低下的情況，嚴重者甚至精神萎靡、失眠、食欲不振，乃至萌生不想上班的念頭。專家提醒，年後「收心」是順利進入工作學習狀態、恢復原有生活規律的前提，採取相應的調適措施將大有裨益。從悠閒的假期狀態調整到工作狀態，要循序漸進，切忌操之過急。
大多數工作單位已在初七「開工」，上班族展開了新一年的辛勤工作。但長假留下的懈怠後遺症，讓許多人工作之初注意力難以集中，甚至感到疲乏、煩躁。對付這些症狀最好的辦法，就是根據實際情況建立一個合理、切實可行的工作計劃，讓工作有條不紊地展開——先從相對簡單易行的事務入手，工作效率自然會逐步提高。
從假期狀態轉換到工作狀態，所面臨的事情與人際關係都不盡相同，需要一個轉換、適應的過程，這十分正常。俗話說「欲速則不達」，不要給自己太大壓力、強迫自己立刻切換到工作模式。在盡力精神抖擻投入眼前新工作的同時，也要留給自己適應的空間，不急不躁、循序漸進。要明白，這種不適只是暫時的，會隨著逐漸投入而慢慢消減。
對大部分學生來說，寒假尚未結束。抓住假期的尾巴做好開學準備，將為順利進入新學期鋪平道路，有著事半功倍的效果。
春節期間玩樂較多，功課有所放鬆。開學前，功課有所放鬆。開學前溫習書本、預習新課，將為新學期的學習打下良好基礎；也可以去趟書店，挑幾本自己喜歡的圖書細細品讀，提升學習興趣。
檢查自己的書包，上學用到的文具、課本等物品一一妥善安排，省得到時候手忙腳亂，影響心情。
雖然寒假還在進行中，但最好告別懶覺與沒完沒了的娛樂，儘早恢復原有的作息規律，早睡早起、勞逸結合，把身心調整到良好狀態，精力充沛地迎接開學。
春節期間兒孫滿堂、喧囂熱鬧；長假過後，兒女們回歸各自的工作崗位，家裡一下子變得冷冷清清。兩種境況之間的落差，令許多空巢長者難以適應。再加上老年人身體、精神等方面較為脆弱，一旦無法適應，很容易導致免疫力下降，引發血壓波動、心臟疾病等問題。因此，春節過後，留守在家的老年人更需要「收心」調適。
對於節假日從熱鬧到冷清的變化，老年人應事先有心理準備，認識到假期過後孩子們的離開是正常的事，從而將心中的失落感降到最低。
多培養屬於自己的興趣愛好，轉移注意力，而不是僅僅聚焦在兒孫身上。可以從做家務開始，整理居室的同時也整理了自己的心情；也可以多讀書看報，讓眼界更開闊。孩子們有興趣班，老年人也一樣——書法、繪畫、樂器，對什麼感興趣就學什麼，既豐富了生活，也獲得結交新朋友的機會。
總之，生活在前進變化，人對生活的態度也要隨之調整。靈活面對現實生活，不斷調整自己的興奮點，打開自己的心門，方能打開樂觀的天空，領悟生活的真諦。
本期專家：河北醫科大學第一醫院精神衛生科副主任醫師 劉小玉｜記者：梁蕾
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
