抑鬱焦慮怎麼調適？試試聆聽古琴——三千年古樂的「悅心」療癒力量

伯牙與鐘子期以《高山》、《流水》相遇知音；諸葛亮在城頭悠然撫琴，嚇退司馬懿大軍……這些關於古琴的故事人們耳熟能詳。然而時至今日，不少人對古琴的認識，仍停留在「古琴就是古箏」的誤解上。

從商周走來，飛向宇宙的古琴

其實，古琴早在上古商周時期便已出現，距今已有三千多年歷史。上世紀70年代，古琴曲《流水》更被刻錄在介紹地球文化的鍍金唱片中，由美國探測飛船帶往茫茫宇宙深處去「覓知音」。如今在北京、上海、杭州、成都等大中城市，古琴藝術正悄然升溫。為了探尋這門古老藝術的獨特魅力及其對心理的影響，記者採訪了中國古琴大家李祥霆先生。

「古箏悅耳，古琴悅心」

對於古琴不同於古箏之處，有人總結道：「古箏悅耳，古琴悅心。」唐代《琴訣》中就講：「琴為之樂，可以觀風教，可以攝心魄，可以辨喜怒，可以悅情思，可以靜神慮，可以壯膽勇，可以絕塵俗，可以格鬼神，此琴之善者也。」在古代士大夫階層中，修身養性的「琴棋書畫」文房四藝裡，琴便位列第一。也許正由於古琴獨特的「悅心」效果，其生命力歷經三千年依然強盛。

古琴音樂曾用於「非典」醫護減壓

「我們院有一位教授在化療時，聽了我的古琴兼即興演奏CD上的音樂，感受到了消減痛苦的作用。」李祥霆先生說。在「非典」時期，他的唱片曾被作為「醫保用品」用於醫護人員，中日友好醫院的跟蹤調查顯示，這些音樂對緩解焦慮、抑鬱等都起到了積極作用。而他在美國發行的兩張與美國音樂家即興重奏的唱片，也作為「治療音樂」銷售得很好。

古琴為何能「盡表心境」？

被問到這種「悅心」效果的原因時，李祥霆先生強調，樂器特性和樂曲內容賦予了古琴卓越的表現力，讓它更具藝術感染力。「任何一種藝術都能緩解人們的壓力，但古琴所表現的音樂更豐富、更細微、更深入、更有力量。」

從樂器特性來看

首先，古琴音色豐富且極具對比性的質感：低音古樸深厚，餘音綿長不絕；高音清潤明亮，極富穿透力。其「同音異弦」等特點，能更精微細膩地刻畫人心。其次，表現手法豐富，古琴琴曲節拍多變，可將演奏者的心境表達得淋漓盡致；而古琴特有的「走手音」，能使音線在輕重疾徐之間，還有剛柔、方圓、濃淡等變化，給人以意境悠遠、神韻無限之感。此外，古琴屬中低音區樂器，從人的心理通覺感受來說更為沉著深切，常常加深幽遠深邃的意境，因此才有李白「為我一揮手，如聽萬壑松」的名句。

從樂曲內容來看

古琴樂譜中不僅有儒家文化中的平和仁愛、道家文化中的清淨超然，更有不被流派所限的豐富人生智慧，比如《梅花三弄》的瀟灑浪漫、《酒狂》的自由狂放、《廣陵散》的慷慨豪壯。樂曲背後熟悉的歷史人物、一脈相承的文化氛圍，都讓國人容易被曲中的思想意識與情感所感染。

自己動手彈，效果更好

前美國馬里蘭大學民族音樂研究所所長梁銘越也發現，演奏古琴對身心有獨特的作用：首先，自由豐富的演奏方式讓演奏者的情感得以充分宣洩；其次，左右手複合指法多達4000種，有助於左右大腦半球的均衡發展；再次，演奏者在「感物而形聲」時，大腦中代表激動的β波會減少，頻率更低的α「平靜波」或θ「歡樂波」出現，引發腎上腺素的降低和內啡肽的分泌，讓人平和愉悅。

選曲講究「相反相成」

可能是受從事中醫的父兄影響，李祥霆先生認為，古琴曲目對心理減壓、情緒平和的作用也講究「相反相成」——既要有清微淡遠，也要有昂揚洶湧。在焦躁不安或疲勞沮喪時，《平沙落雁》描繪出的沙白風清、雲飛天遠、雁陣從容的自然景象，讓人聽之天地一寬；而同時，時而潺潺、時而洶湧的《流水》，其活力十足的特性也令人明朗超脫。「總體來說，效果雖然隨人而異，選什麼曲目、什麼時候聽、聽多長時間，都以喜歡、投入為宜，而皆可有助於身心健康。」

專家推薦五首靜心曲目

最後，對想以古琴音樂平復心情、安靜神慮的人，如果只選五曲，李祥霆先生推薦了優美生動的《平沙落雁》、《良宵引》、《鷗鷺忘機》、《梅花三弄》和《漁樵問答》。