免疫力下降的5大罪魁禍首，心理因素是關鍵

你是否發現自己最近身體狀況越來越差，稍微一點「風吹草動」就感冒生病、不得不吃藥？其實，免疫力下降的原因不只是生理層面，心理不健康同樣是重要的根源。以下為您盤點導致免疫力下降的五大罪魁禍首，看看您中了幾項。

免疫力下降的5大罪魁禍首

一、悲觀主義者

美國加州大學的研究發現，在學期開始時態度積極的法學院學生，到了期中，體內擁有比消極學生更多的T細胞與天然殺手細胞——這兩種免疫細胞能有效增強免疫系統的反應能力。原因可能在於樂觀的人更懂得照顧自己，而長期的負面壓力則會對免疫系統造成破壞。

二、壓抑情緒

建設性的溝通討論有助於提升免疫功能。加州大學洛杉磯分校的研究人員曾讓41對婚姻幸福的夫妻，用15分鐘積極地討論彼此的婚姻關係。結果發現，他們的血壓、心率以及白血球數量都有所增加，呈現出類似適度運動後的良好徵兆。可見適時表達情緒、坦誠溝通，對健康大有幫助。

三、缺少友情

社交生活越少，大腦中因焦慮而產生的化學物質就越多，生病的機率也隨之提高。一項針對276名18至55歲成人的研究顯示，擁有6個以上朋友的人，抵抗感冒的能力是朋友較少者的4倍。維持良好的社交圈，是增強免疫力不可忽視的一環。

四、缺乏幽默感

與大笑相關的正面情緒，能夠降低壓力激素的水平，同時增加某些免疫細胞的數量，並激活其他免疫細胞的功能。平時多看喜劇、多與幽默的朋友相處，讓笑聲成為日常生活的一部分，免疫力自然會有所提升。

五、長期的壓力

長期壓力與偶爾出現的短期壓力不同，它會使免疫系統對抗疾病的能力顯著下降。極端的壓力可能導致天然殺手細胞減少、殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫反應能力的巨噬細胞含量減少。學會釋放壓力、適度休息，才能讓免疫系統保持在最佳狀態。

結語：好心态是最好的免疫力

免疫力是人體最好的防護網，而心理健康正是這道防線的重要基石。保持樂觀的心態、適時抒發情緒、用心經營友誼、常保笑容並學會紓解壓力，才能真正提高身體免疫力，減少生病吃藥的次數。