吃什麼增加免疫力？這些食物幫你提升抵抗力

免疫力是人體抵禦疾病的第一道防線。除了規律作息與適度運動外，均衡飲食也是提高免疫力的一種有效方法。多吃能夠增強人體免疫力和抵抗力的食物，對身體健康大有幫助。以下為您介紹幾種常見又有益免疫力的食材與保健選擇。

增強免疫力的推薦食物

包心菜的營養價值相當出色：維生素C含量是番茄的3.5倍，鈣含量是黃瓜的2倍。此外，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，這些是人體製造酶、激素等活性物質必不可少的原料。因此，多吃包心菜也是增加免疫力的好方法。

芋頭含有澱粉、乳聚糖等成分，質地軟滑、容易消化，具有健胃作用，特別適合脾胃虛弱、患有腸道疾病、結核病或正處於恢復期的病人食用，也是嬰幼兒和老年人的理想食材。

蘿蔔含有豐富的水分和維生素C，以及一定量的鈣、磷、碳水化合物，還有少量蛋白質、鐵及其他維生素。此外，蘿蔔還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等多種有益成分。多吃蘿蔔，同樣有助於增強免疫力。

如果食用上述食物後仍不見明顯效果，也可以考慮保健食品作為輔助。民眾健康商城推出的「TT大蒜油精華膠囊」，部分顧客表示使用後身體狀況好了許多，免疫力也有了很大的改善。

提升免疫力並非一朝一夕之事。除了注意飲食均衡、多攝取富含維生素與礦物質的天然食材外，搭配良好的生活習慣，才能真正為健康打下堅實的基礎。