過食與飽食：糖尿病等現代疾病的罪魁禍首

我們一直追求生活的富足，然而富裕生活在帶來享受的同時，也帶來了過去少見的動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病，而這些疾病的重要推手之一，正是過食與飽食。

長期飽食如何危害健康？

長期的飽食、過食，會在腸管裡留下大量「宿便」。這些排泄物在腸道中不斷腐敗、發酵，產生各種有毒物質。它們被人體吸收後，不僅會降低免疫力、誘發各種疾病，還可能使腸道變形，讓腸胃功能受損，嚴重威脅身體健康。

七分飽的養生智慧

如果每餐只吃七分飽，食物就能被充分消化和吸收，並完全排出體外。有毅力堅持這樣飲食的人，不僅排便會變得通暢，頑固的宿便也會在不知不覺中一點點地被清除掉。

控制熱量，遠離肥胖

高熱量的飲食容易造成肥胖，並引發一系列慢性疾病。當每天攝取的熱量超過身體所需時，多餘的能量就會囤積成脂肪，不利於健康。因此，我們應該在每一餐中適度限制飲食量，從源頭控制熱量的攝取。

貼心建議：自我檢測是否吃過飽

以下常見表現，可能是吃得太飽的信號：

1. 早起握手、握拳吃力——手部感到沉重僵硬，可能是前一晚進食過量的徵兆。
2. 睡覺時流口水——晚餐吃得過飽，腸胃負擔加重，容易影響睡眠品質而出現流口水現象。

若經常出現上述情況，不妨檢視自己的飲食習慣，嘗試調整為七分飽，給腸胃減輕負擔，也為健康加分。