驅走心理疲勞：以陽光心態面對挫折的生活智慧

生活在這個世界上，我們不可能不遇到挫折。無論是求學路上還是職場路上，每個人都經歷過挫敗的重重洗禮——或許是一次失敗，或許是一場變故，或許是不順心的人與事。這些都是生活的正常現象。

同樣的挫折，不同的心境

有些人遇到這些事情時坦然一笑、樂觀面對；然而也有人在遭遇逆境時心煩意亂，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲觀失望，甚至失去面對生活的勇氣。這種負面心態急不可取，不僅傷害自己的心理健康，還會影響正常生活。

不可否認，當不好的現象出現時，會影響人的思維判斷，刺激人的言行舉止，打擊人面對生活的勇氣。例如：

• 在工作中受到上司批評後，思想低落；
• 在生活中被人誤解時，感到氣憤和委屈；
• 失去親人朋友時，悲痛至極；
• 仕途不順時，怨天尤人、工作消極。

遇到這些現象時，出現上述反應都很正常，因為人是會思維的高級情感動物。但這些表現不能過度極端，否則你會活得很累、很不開心、很不幸福。

什麼是陽光心態？

人在生活中，要學會用陽光般的心態面對生活。所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。它會讓你開心，催你前進，讓你忘掉勞累和憂慮。

遇到困難時

它會給你克服困難的勇氣，讓你相信「方法總比困難多」，去檢驗「世上無難事，只要肯登攀」的道理。

遇到不順時

它會讓你的頭腦更加理性，面對不順時不是悲觀失望，而是反思自己的做事方法與做人原則，有則改之，無則加勉，更上一層樓。

遇到委屈時

它會給你安慰，給你容人之度，讓你的心胸像大海一樣寬闊，志向像天空一樣高遠。

遇到變故時

它會讓你化悲痛為力量，讓你體會到自然規律不可違、「順其自然則是福」的真諦。

此外，陽光心態還會讓你的眼光更加深邃，洞察社會的能力更加敏銳，對待生活的態度更加自然，面對人生的道路更加自信。

朋友們，陽光般的心態來之不易。它需要你有更豐富的生活閱歷、更充實的知識儲備、更積極的人生態度，需要你用修養之水澆灌、勤勞之力扶持、寬容之心呵護。

日常生活中的心理調適建議

學會獨處，善待自己

• 如果沒有人陪，學著一個人聽音樂、看書、寫文字，這是好習慣。
• 閒下來時，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，再睡個懶覺，快哉！心情不好時，也可以睡一覺。
• 不要為了任何人、任何事折磨自己，例如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱——這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下也無妨，人生不必時時聰明。
• 允許偶爾看肥皂劇，但不可成為依賴；允許偶爾披頭散髮，但要注重場合；允許偶爾罵髒話，但只限在老友面前或獨自一人時，記得說過後要忘掉那種暢快感。

遠離不良習慣

• 如果可以不抽菸，別抽；如果可以不喝酒，別喝。
• 再鬱悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的人手握高腳杯或抽菸，只會更添寂寞感與憂傷。
• 不要對人隨便發脾氣。
• 能不和人爭吵就盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒而變得像瘋子一樣。

經營健康的人際關係

• 如果一個人開始怠慢你，請離開他。不懂得珍惜你的人，不必為之不捨，更不必繼續付出友情或愛情。
• 寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個戀人，這對兩人都不公平，也太缺乏責任感。
• 從現在開始聰明一點，不要問別人想不想你、愛不愛你。若是要想你或愛你，自然會對你說；從你嘴裡說出來，別人反而會驕傲和不在乎你。
• 一定要有幾個異性朋友，沒有非分之想，關鍵時刻能幫你出出主意。
• 任何情況下，背後不說他人是非。如果一定要說，就說好話。
• 如果不可能和追求你的人在一起，別玩曖昧，浪費別人的金錢和時間。否則你可能失去一個真心對你好的朋友，還會被人看不起。

建立溫暖的生活節奏

• 養成喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。
• 擁有固定的消遣場所，比如固定的咖啡館、書店。讓那裡的服務生認識你，這樣孤單時就有個溫暖的去處。

結語：在承受中成長

學會承受痛苦。有些話，適合爛在心裡；有些痛苦，適合無聲無息地忘記。當經歷過、成長了，自己知道就好。很多改變不需要你自己說，別人自然會看得到。