「胡思亂想」也能消除疲勞！五招有效緩解心理倦怠

在日常生活中，許多心理活動其實都是額外的心理負擔——因為很多時候，著急與擔心根本於事無補。美國一所著名大學曾對2842名每週工作超過100小時的工作者進行調查，結果顯示：「工作超時與工作焦慮之間並沒有必然的關聯。」

確實，我們之所以感到疲累，往往不是因為工作量本身，而是無法在工作中找到樂趣與價值感，把工作當成沉重的包袱背在身上，自然覺得格外辛苦。此外，長期重複單調的生活與工作模式、缺乏變化，也必然導致心理上的疲勞。

那麼，如何才能消除心理疲勞，讓心情輕鬆下來，重新感受生活的愉悅與美好？以下五個方法值得一試。

第一招：換個角度看世界

我們之所以無法沉浸在當下發生的美好事物中，關鍵在於過度關注利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞身邊的美景。以趕車上班為例，與其為一個多小時的車程憂心忡忡，不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中——也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。帶著一份好心情走進工作崗位，一整天的狀態也會截然不同。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，允許自己犯錯與不完美，內心自然能變得更加輕鬆自在。

第三招：尋覓一兩個知己

煩惱時，我們往往不需要別人講太多大道理，更希望的是能把心中的鬱悶與煩惱一吐為快。因此，親密的知心好友是生活中不可或缺的一部分。朋友的傾聽能幫你理清思緒，朋友的理解能給予你支持與鼓勵。不妨主動經營友誼，找尋屬於你的「閨中密友」吧。

第四招：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，為生活注入新意：買本食譜，嘗試做一些新鮮菜餚；或找個理由，偶爾與全家人來一頓燭光晚餐；把每天定時看電視的時間改為外出散步運動；到了節假日，安排一次全家出遊。總之，只要做得到的都可以試一試——或許只是一個小小的改變，就能帶來意想不到的效果。

第五招：「胡思亂想」也能消除疲勞

心理學家研究發現，「胡思亂想」有助於消除工作與生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦或無聊時，不妨任由思緒四處遨遊：想像與另一半重回蜜月旅行的甜蜜、想像工作業績突出而薪水翻倍、想像自己的寶寶一點一點長大……只要是快樂的、令人沉醉的畫面，都能幫助身心獲得休息。

不過需要提醒的是，這種漫無邊際的遐想只是日常生活的一種補充，而絕非替代，務必適可而止，不可本末倒置。