春節長假養生須知：謹防「節日病」找上門

概 述

現代人平常承受著沉重的工作壓力，一旦遇到節日就容易放縱自己。所謂「節日病」，顧名思義，就是指在節日期間特別高發的各類疾病。長假期間，人們往往處於情緒亢奮的狀態，加上飲食不規律、生活起居習慣變差等多重因素疊加，身體便會發出警訊，各種「節日病」也隨之而來。

常見的「節日病」與預防方法

一、暴飲暴食，加重腸胃與肝臟負擔

現在的年輕人喜歡趁長假外出聚餐，一不小心就會暴飲暴食。過量進食會大大加重胃部與肝臟的負擔，尤其是攝取高脂肪食物時，更容易引發消化不良等胃部疾病。建議聚餐時細嚼慢嚥、吃到七分飽即可，並注意葷素搭配，減輕消化系統的壓力。

二、長時間上網，眼睛與身體雙重受損

還有的人一到放假就整天窩在家裡上網。長時間面對電腦螢幕不僅會讓人感到極度疲勞，電子產品的輻射及藍光對眼睛的傷害也非常大，還可能伴隨頭痛、肩頸痠痛等其他症狀。建議每使用一小時就起身活動筋骨，並適時遠眺放鬆眼部肌肉。

三、作息紊亂，警惕腦血管疾病

節假日熬夜頻繁、生活完全沒有規律，是誘發腦血管疾病的重要隱患。尤其是患有高血壓或糖尿病的患者，節日期間更應注意休息、切勿熬夜，同時按時服藥、監測血壓血糖，避免病情波動，才能平安度過長假。

注意事項

飲食無度是急性胰腺炎的主要誘因。過分油膩的食物和酒精會刺激胃腸黏膜，引起胰腺水腫，從而引發急性胰腺炎。因此，節日聚餐務必適可而止，避免酗酒與大量進食油膩食物，守護好腸胃健康，才能真正安心過好年。