我們都希望擁有健康的身體，而健康的決定因素除了飲食與運動之外，「情緒」其實也扮演著舉足輕重的角色。科學研究發現，喜怒哀樂不只是心理感受，更會實際影響免疫力、心血管功能、記憶力，甚至細胞修復能力。以下為你整理12種常見情緒對身體健康的具體影響。
向愛人表達你的愛意，能有效降低膽固醇指數。有報告指出，若每週花20分鐘書寫與伴侶相關的內容，膽固醇指數在5週內便會有所下降。
如果身體已經不適，卻還與愛人爭吵30分鐘，那麼身體需要比原來多花一整天才能完全恢復。而若你脾氣向來火爆、容易與人起衝突，自我修復能力很可能比其他人慢上整整一倍。
短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子；但長期壓力過大則完全相反——記憶力衰退、思維不嚴密、免疫力下降，生殖能力也會受到影響。此外，壓力還會激化過敏反應，緊張狀態下患者的過敏症狀會加劇2至4倍。
女性在與丈夫發生衝突後若選擇忍氣吞聲，死於心臟病、中風和癌症的概率比其他人高出一倍。但若一生氣就放任自己大喊大叫同樣有害——哪怕只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心跳急速上升，使心臟病發作的可能性提高19%。
即使以較溫和的方式表達憤怒，例如不耐煩或發牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落情緒同樣不利健康，免疫系統受損後也更容易感染傳染病。
戀愛可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。這種類似荷爾蒙的物質能幫助神經系統再生，並透過促進腦細胞發育來提高記憶力。同時，戀愛中的人時刻享受被愛的滿足感，身心狀態也因此變得相對穩定。
抑鬱、悲觀和消極會對身體造成多重傷害。血清素和多巴胺是大腦中兩種與快樂相關的神經遞質，心情好時它們的含量就高一些。此外，血清素還具有降低痛感的重要功能，這或許能解釋為何45%的抑鬱症患者同時伴有各種生理上的疼痛。
當人體多分泌27%令人心情振奮的β-內啡肽時，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%，而這一切只需看一部搞笑電影就能做到。
甚至只是想笑而未笑出聲，也能抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時能釋放許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。
真心流下的眼淚中含有大量與壓力相關的激素和神經遞質。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑；忍住不哭會讓身體無法自然排毒，最終導致免疫力、記憶力和消化能力都受到影響。
嫉妒是人類情緒中最激烈、最痛苦，也最難控制的一種。女性常因感情上可能遭遇背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往源於對自身性能力的質疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，會激發人體的「緊急應急機制」，且程度通常相當劇烈。當一個人嫉妒攻心時，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時感到非常焦慮。
除了發怒當下會導致血壓升高，在怒火攻心後的一整個星期裡，只要爭吵的情景重回腦海，人體壓力指數就會再次回升。因此，若最近剛與人發生爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要反覆糾結其中。
催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以渴望擁抱親吻，正是由於催產素在起作用。當體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素，不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能促進細胞重生。
愛、感恩和滿足感都會刺激催產素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩，同時體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。
看完以上介紹，相信你對情緒與健康的密切關係有了更深入的了解。想要擁有健康人生，不妨從覺察並管理自己的情緒開始，讓好心情成為你最天然的保健良方！
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