高考後過度放鬆易致「適應障礙症」 專家建議科學調整作息

緊張的高考落幕，許多考生頓時「如獲大赦」，徹底放飛自我。然而心理專家提醒，高考後若過度放鬆甚至放縱，可能導致日後在新學習環境中出現適應障礙症，考生與家長都應提高警惕。

調查：逾兩成五考生考後不再碰書

第三軍醫大學新橋醫院心理諮詢門診戴光明教授介紹，根據往年針對高考考生的一項調查顯示，高考後考生平均每日學習時間從原本的13小時驟降至不到1小時，超過25%的考生高考後完全不看書。許多家長的心態也從考前的「嚴格監管」轉為「寬容放縱」，認為孩子備考階段十分辛苦，考完理應徹底放鬆。部分考生更完全改變生活習慣，不分晝夜地上網、瘋玩、聚會，甚至酗酒。

驟然放縱恐引發焦慮、抑鬱等適應障礙

戴光明教授提醒，高考後考生可以適度放鬆、科學調整，但不宜徹底打亂生物鐘，否則容易對身體造成損害。她指出，從複習、應考到等待錄取通知書的階段，考生承受著相當大的身心壓力；若考後驟然過度放鬆，不合理安排生活，甚至完全不學習，暑假後進入新學習環境時，容易出現焦慮、抑鬱、人際交往困難等適應性障礙，過去已有不少大學新生出現此類情況。

給考生與家長的具體建議

戴光明教授表示，考得理想的考生與家長，應保持良好心態，為即將展開的大學生活做好準備；至於考試發揮不理想的考生，家長不宜施加過多壓力，也不必過分勸慰，應盡量轉移孩子的注意力，並密切關注情緒變化，避免孩子做出過激行為。

她建議，無論高考成績如何，考生都可進行適當的運動鍛煉或旅遊，同時保持「調整性學習」，維持基本的學習習慣，讓身心平穩過渡到人生的新階段。