中考高考衝刺期慎進補：滋補過度易流鼻血，清淡飲食才是關鍵

隨著六月臨近，中考、高考已進入最後的衝刺備考階段。不少父母擔心孩子複習時體力消耗大、腦力不支，於是費盡心思在飲食上大做文章，人參、蟲草等滋補藥材炖湯輪番上桌。然而專家提醒：為孩子補充營養本是好事，但短期內滋補過度，反而可能讓孩子突發鼻出血。備考期間的飲食原則，仍應以清淡、營養、易消化為主。

考前滋補太過 易誘發流鼻血

「高考專用」的營養保健品要謹慎使用

小琦是廣州天河區一名高三學生。從這個學期開始，爸媽便變著花樣在每晚十點為她加一頓「滋補餐」：核桃、人參、鹿茸等凡是有補腦安神作用的藥材，她都輪番吃了個遍。但最近她總感到體內燥熱，還先後流了三次鼻血。她很擔心身體出了問題，到醫院檢查後卻發現：並沒有任何疾病。

記者從中山大學附屬第一醫院中醫科了解到，每年春夏時節，該院都會接診肝火過旺或突發鼻出血的應屆考生病例。「其實現在的城市青少年兒童營養總體較為充足，只要飲食均衡就好，沒必要過度進補。」該院張詩軍教授介紹，「尤其在不了解孩子體質特點的情況下，大肆使用一些藥性『較猛』的補品，而孩子此前從未接觸過，短期內大量攝入反而可能適得其反，出現流鼻血、肝火旺盛、喉嚨上火等症狀。」

武警醫院耳鼻咽喉中心龍目恆教授也表示：「今年我們就收治了好幾例反覆流鼻血的初三學生。考生反映以前鮮有鼻子出血的症狀，問診後發現，他們此階段出現鼻黏膜破損出血，很可能是營養保健品所致。」他解釋，人體攝入過多高熱量補品或辛辣食物，再加上飲水不足，容易導致鼻黏膜乾燥，繼而破裂，引發鼻出血。

備考期間飲食應以清淡為主

那麼，考生在備考期間的飲食應注意什麼？龍目恆教授給出以下建議：

• 避免偏食：每餐最好搭配青菜，並適量食用水果；
• 補充維生素：多攝取富含維C、B、E、A的食物，如番茄、綠葉青菜、蛋類、牛肉、豬肉等；
• 少吃油膩：過於油膩的食品應盡量少碰，整體飲食以清淡、營養、易消化為原則。

此外，備考階段可適當多吃堅果類、豆類等有健腦功效的食物，但切勿盲目服用藥品和補品。「順其自然地吃飯，孩子的身體最容易接受，不會因飲食結構大幅改變而出現體質反彈、不適，這樣才是最穩妥健康的做法。」專家提醒各位父母，不必畫蛇添足地追求滋補、在飲食調理上做太多「無用功」，保持日常飲食均衡穩定，才能幫助孩子以最佳狀態迎接考試。