高考衝刺階段，家長必做十件事幫孩子調整考前心態

高考進入最後衝刺階段，不少家長比孩子還要焦慮，紛紛向專家求助：這段時間究竟該如何幫助孩子調整心態？專家指出，考生家長若能在衝刺階段切實做好以下十件事，將有效協助孩子以平穩、自信的狀態迎接考試。

一、保持自身情緒穩定

高考前，尤其是孩子在家備考期間，家長應盡量擺脫外界干擾，經常保持平和的心態，這對孩子以穩定的情緒面對考試意義重大。對於各種高考動態消息，家長要冷靜分析、理性看待，切勿把未經證實的小道消息隨口傳給孩子，以免徒增緊張。

家長心情好，家裡氣氛自然好，溫馨的家庭環境對孩子備考大有幫助。有些家長擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉、沉默寡言，其實孩子一眼就能看出父母的緊張與不安，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，考前家長務必保持愉快的情緒與平和的心態。

曾有人採訪多位高考狀元的父母，問他們考前是如何要求孩子的，許多人的回答都是同一句話：「只要盡力就行了。」這句話如同給孩子吃下定心丸，讓他們放下思想包袱、減輕心理壓力，從而從容應對高考。

安靜的環境有助於孩子平心靜氣、專注複習；吵鬧的環境則容易使孩子心情煩躁、注意力渙散，直接影響複習效果。特別提醒家長：在孩子備考期間盡量少會客，最好不會客；若確有必要，也應安排在家庭以外的地方進行。

考前孩子在家複習往往非常用功，一做題就是一個上午、下午甚至整晚，常常搞得精疲力竭、頭昏腦漲，不僅影響心情，也降低複習效率。此時家長應適時提醒孩子起身活動，做一些必要的輕度運動，勞逸結合才能事半功倍。

有些家長誤以為考前要加強營養，天天給孩子大魚大肉，其實大可不必。孩子平時吃什麼就照常吃什麼，愛吃什麼就吃什麼，只要食慾良好，一般情況下營養都能得到滿足，關鍵在於營養平衡，避免突然改變飲食習慣反而增加腸胃負擔。

建議家長在考前多和孩子聊聊天、談談心，利用飯後散步的時間相互溝通，讓孩子把心裡的壓力、苦惱說出來——能說出來，心理調節就成功了一半。需要注意的是，親子溝通要講究時間、地點和方式，切忌在孩子正埋頭複習功課時上前打斷、閒聊幾句。

有些家長過度關心孩子：孩子複習時，一會兒送去一杯熱牛奶，一會兒端上一塊西瓜，有的甚至坐在旁邊陪讀。這種過度的關懷反而會給孩子帶來壓力，讓他們心想：「一旦考不好，怎麼對得起父母如此貼心的照顧？」愛要有度，信任才是最好的支持。

考前孩子在家備課期間，難免出現感冒、腸胃不適等小毛病。孩子複習忙碌，往往顧不上到醫院就診。家中若事先備好一個小藥箱，孩子身體稍有不舒服就能及時服藥處理，省去往返醫院的奔波與時間。

考前幾天，家長要督促孩子備齊考試用品：橡皮、小刀、格尺等文具，以及准考證等重要證件，最好統一放進一個袋子裡，避免遺漏。同時提醒孩子提前查看考場，並一起商量萬一前往考場途中遇到交通堵塞該採取什麼樣的解決方案，做到有備無患。

總而言之，高考不只是孩子的戰役，也是對家長的一場考驗。做好以上十件事，用穩定的情緒、理性的關愛陪伴孩子走過衝刺階段，就是給孩子最有力的支持。