釋放憂鬱有益健康長壽：三個方法助你遠離「隱形殺手」

人生在世數十載，風風雨雨，難免遭遇不如意之事。若將種種委屈與煩悶長期憋在心裡，日積月累，便可能埋下疾病的隱患。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：「長期處於憂鬱狀態，會引起過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，除了降低機體的抵抗力外，還會加速產生單胺氧化酶，加快人體衰老進程，造成麻木、沮喪、疲倦。」由此可見，憂鬱無異於一個「隱形殺手」，而化解它的最好方式，就是將長期積壓在胸中的憂憤適時釋放出來。

一、忘記過去，學會自我解脫

人到了晚年，更要懂得放下。對過去的事情不耿耿於懷、不糾纏不休，才能達到忘我的境界；心境一旦澄淨，情緒自然平和。心淨，正是養生長壽的重要訣竅之一。

二、知足常樂，腳踏實地

知足常樂是釋放與治癒憂鬱的一劑良藥。世上的道路千萬條，無論身處什麼樣的崗位，只要不左顧右盼、不瞻前顧後，更不盲目攀比，而是腳踏實地走好自己的每一步，就一定能怡然自得、自得其樂。

三、廣交朋友，遠離孤獨

俗話說：「人生得一知己足矣。」但對現代人而言，廣交朋友更能帶來歡愉。老年人最怕孤獨，獨處時雖然也可以透過情感轉移來排解鬱悶，例如在無人之處喊上幾嗓子、唱上一段子，但此法遠不如結交朋友有效：閒暇時可以坐在一起打打牌、搓幾圈麻將、下麻將、下幾盤棋；煩悶時可以聚在一塊聊聊電視節目、談談生活趣聞；高興時更能一同高歌同樂、手舞足蹈。如此這般，孤獨和憂鬱自然會離你遠去。

總而言之，長期壓抑情緒有害身心健康。唯有學會適時釋放憂鬱——放下過去、知足常樂、廣交朋友——才能真正擁有健康快樂的晚年生活。