每晚醒來三次、多夢又頻尿？醫師解析睡眠障礙成因與調理建議

病例描述：一週以來夜間頻繁醒來

一名女性讀者來信健康諮詢：近一個星期以來，每晚都會醒來三次，醒來之前大多會做夢，而且每次醒來都需要上廁所；醒後往往要過一段時間才能重新入睡。不過白天工作時並沒有感到疲倦，精神狀態反而還不錯。

她補充說明：因婦科問題已連續服用一週的複方益母膠囊；工作上壓力不大；無特殊病史，但平時整體睡眠品質極差。

醫師回覆：考慮為神經衰弱所致

接診醫師判斷，上述情況多與神經衰弱有關，也就是大腦神經功能失調所引起的睡眠障礙，建議從作息、情緒與飲食等多方面綜合調理：

1. 加強體育鍛鍊，作息規律：按時上床睡覺，盡量少熬夜，讓生理時鐘保持穩定。
2. 藥物調理（該醫師建議方案，供參考）：
   • 健腦補腎丸：每次15粒，每日兩次，飯前口服；
   • 人參歸脾丸（同仁堂）：每次1丸（水丸亦可），每日三次，飯前口服。
3. 保持樂觀愉快的情緒：學會自我減壓，避免睡前思慮過度。
4. 規律飲食：三餐定時定量，切忌暴飲暴食；飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸類食物及烈酒等不易消化或具刺激性的食品；多吃水果、蔬菜和富含纖維的食物，並注意多補充水分。

關於夜間頻繁如廁的小提醒

夜尿次數增多，可能與睡前飲水過多、精神緊張等因素有關。建議晚餐後適當控制飲水量，尤其睡前一小時內少喝水；若夜尿持續偏多，或伴有排尿疼痛、口渴多飲等其他不適，宜就醫檢查泌尿系統及血糖等指標，以排除其他潛在原因。

溫馨提示

文中提及的中成藥僅為該醫師的個人用藥建議，實際用藥請務必經正規醫療機構的中醫師辨證後開立，切勿自行長期服用。若睡眠問題持續超過兩週仍未改善，或白天逐漸出現明顯疲勞、注意力下降等情形，應儘早前往睡眠專科或神經內科就診，接受進一步評估與治療。
祝早日康復，夜夜好眠！