七月半夜裡夢遊，是「撞邪」還是睡眠障礙？醫師解析夢遊成因與應對方法

個案情況

諮詢者為男性，平時有睡前洗澡的習慣，因天氣炎熱，洗完澡再入睡感覺比較舒服。事發當晚約12點半上床睡覺，隔天早上聽妻子轉述，自己竟在凌晨兩點左右起床，妻子問他要去做什麼，他回答「要去WC」，隨後走上樓，看起來像是準備去洗澡，回到房間時手上還拿著浴巾。最令他不解的是，早上醒來後對這一切完全沒有印象。由於事發時間恰逢農曆七月半（中元節），他擔心是否與鬼節有關，並詢問醫師這是怎麼回事、需要如何治療。

醫師回覆

你好，按照你描述的時間點來算，其實已經是七月十六日凌晨的事了，請不要讓「鬼節」的說法過度影響你的心情。事實上，輕度的夢遊在一般人身上相當常見，是很正常的睡眠現象，不需要太過在意。

什麼是夢遊？

夢遊在醫學上稱為「睡遊症」（Somnambulism），屬於一種異態睡眠，通常發生在入睡後前幾小時的深睡期。患者在未完全清醒的狀態下起床活動，可能走動、開門、上樓，甚至做出洗澡、穿衣等看似有目的性的動作，但意識並未真正清醒，醒來後對整個過程往往毫無記憶——這正好符合你「完全不記得」的情況。

夢遊的常見誘因

偶發性夢遊多半與以下因素有關：

• 睡眠不足或作息紊亂
• 精神壓力大、情緒緊張
• 過度疲勞
• 睡前飲酒或服用某些藥物（如安眠藥、部分抗組織胺）
• 發燒或身體不適
• 遺傳體質（家族中有夢遊史者較易發生）

你當晚12點半才就寢，若平日睡眠時間偏晚或睡眠品質不佳，都可能增加夢遊發作的機率。

需要治療嗎？

如果只是偶爾發生一次，且沒有做出危險行為，通常不需要特殊治療，也不必過度焦慮。建議從生活調整做起：

• 維持規律作息，確保每天有充足的睡眠時間
• 睡前避免飲酒、咖啡因及使用電子產品
• 適度紓解壓力，例如運動、冥想或放鬆練習
• 營造安靜、舒適的睡眠環境

居家安全防護

雖然夢遊本身多為良性，但夢遊中的行為可能帶來意外風險，建議做好以下防護：

• 睡前鎖好門窗，必要時可加裝門鈴或警報器提醒家人
• 收好尖銳物品、鑰匙及危險物品
• 家人若發現你夢遊，不要用力搖醒或驚嚇，以溫和的方式引導回床上即可

什麼時候應該就醫？

若出現以下情況，建議前往睡眠門診或神經內科進一步評估：

• 夢遊頻繁反覆發作
• 夢遊時出現危險行為（如開門外出、靠近窗邊）
• 合併白天嚴重嗜睡、打鼾呼吸中止等其他睡眠問題
• 成年後才首次出現夢遊且次數漸增

醫師可能會安排睡眠日誌記錄或多項睡眠生理檢查（PSG），以排除其他睡眠障礙，必要時再考慮藥物治療。

總結來說，這次只是單純的一次夢遊，與鬼節無關，放寬心、睡飽一點，多半就能改善！