心裡有矛盾永遠開心不起來？化解喪母之痛與自責心結的心理調適

健康諮詢描述

諮詢者：女性

從2002年母親去世開始，我一直非常難過。母親生病期間，我沒有好好照顧她，她生前也很討厭我，甚至到死都不會原諒我的「不孝」。那時我才15歲，還不夠懂事，但心裡始終覺得對不起她。

她走了之後，我天天以淚洗面，心中充滿愧疚。我不知道是不是因為這些原因，心裡一直很難受。我曾經真的想過「死了算了」，只是一直沒有勇氣付諸行動。

我不知道自己是不是生病了。我心裡想的事情很奇怪，真不知道現在是否已經罹患憂鬱症。我現在真的不想活下去，感覺活著沒有意義。

你的失落感，源於認為自己在母親臨終前沒有盡到做子女的孝心，這個心結讓你遲遲無法釋懷。然而，人非聖賢，孰能無過？何況當時你只是個15歲的孩子，本就沒有能力獨自承擔照顧重症親人的責任，家人實在不該苛責你。

事情既已發生，又是無法彌補的遺憾，就要學習試著放下。相信母親在天之靈，一定能感受到你的懺悔與思念。不妨到母親墓前，把想說的話好好說出來，她的心一定聽得到。同時也要振作起來，為美好的明天努力，不要讓自己繼續消沉下去。

自責往往代表著深愛與在乎，並不等於真正的「不孝」。試著寫一封信給母親、掃墓時傾訴心事，或透過儀式性的告別，讓壓抑多年的情感有出口。

若長期出現情緒低落、對事物失去興趣、睡眠或食慾改變、反覆出現輕生念頭，且持續兩週以上，建議儘早尋求精神科醫師或心理師的專業評估。憂鬱症是可以治療的疾病，及早就醫能大幅改善生活品質。

向信任的家人、朋友傾訴，或參加失落與哀傷支持團體，都能減輕孤獨感，讓你明白自己並不孤單。

若再次出現強烈的輕生念頭，請立即撥打：
• 安心專線：1925（24小時）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980
必要時可前往就近醫院急診，或撥打110、119求助。

結語：失去至親的痛需要時間療癒，請給自己多一點溫柔與耐心，也給專業協助一個機會。走出心結的那一天，你會發現母親最希望看到的，是你好好活著。