糖尿病患者的親身體會：從確診到血糖穩定的十四字心路歷程

糖尿病患者的親身體會：從確診到血糖穩定的十四字心路歷程

糖尿病是一種常見的慢性疾病，多發生於中老年腦力勞動者。筆者年已花甲，想不到竟也名列其中。從自覺健康欠佳，到檢查確診，再遵醫囑治療，直至病情穩定，我走過了一段曲曲折折的歷程。回首往事，可歸納為「疑慮、擔憂、求知、解惑、實踐、慶幸、反思」十四個字。

疑慮：體檢揪出隱藏的病灶

早就聽說糖尿病有「三多一少」的典型症狀，可我除了出奇的口乾之外別無任何異常，因此也沒有把它與糖尿病聯繫起來。後來在一次體檢中發現血糖升高，尤其是餐後兩小時血糖明顯偏高，此後便戴上了2型糖尿病的「帽子」，不得不面對現實。由此看來，上了年紀的人定期體檢何等重要——如果沒有那次體檢，我可能還迷失在「三多一少」的誤區之中。

擔憂：確診後的心理衝擊

被確診為糖尿病後，獲知此病不可逆轉，終身脫帽無望，餘生將與之為伴，不由悲從中來。當進一步得知糖尿病會引發多種急慢性併發症，如心腦血管疾病、高血血管疾病、高血壓、心肌梗死、腎功能衰竭、失明、四肢潰爛等，心情更是沉重，彷彿與魔鬼打上了交道，有末日將臨之感。

求知：主動學習對抗恐懼

人們常說「事不關己，高高掛起」，但事一關己，心中就再也放不下；不是當事者，難有真感覺。過去只知中醫稱糖尿病為「消渴」，漢代謀臣張良患有此病，是一種富貴病、慢性病，此外所知甚少。如今自己患上此病，便渴望得到真知灼見，於是主動參加了糖尿病強化教育學習班。

解惑：掌握防治四大法寶

真所謂不學不知道，一學收穫真不小。最大的收穫是懂得了防治糖尿病有「教育、藥物、飲食、運動」四大法寶，其中尤以教育為重。強化教育解除了我原先對糖尿病的恐懼心理，使我樹立起患了糖尿病並不可怕、但也不能掉以輕心的正確觀念。通過教育，我還學到了糖尿病的病因、發展和防治等知識，有一種「知己知彼，百戰不殆」的感覺，對治療充滿了信心。

實踐：管住嘴、邁開腿

四大法寶究竟應該如何應用？就藥物而言，我的體會是只需掌握一條原則——遵守醫囑。控制飲食也是關鍵，像我這樣的輕型糖尿病患者，若能控制好飲食，有時不服藥也能使病情穩定。我認真控制飲食，對自己的嘴巴「嚴加管教」：甜食一概拒之門外，平時菜譜以素菜為主，常吃豆製品、魚類食物，不貪嘴（偶爾也會忍不住犯一下忌）。

再談運動。一般健康人也需要運動，糖尿病患者更是如此。運動種類很多，我體會必須適合自己的實際情況，同時要持之以恆。我選擇步行：外出只有兩三站路程時就乘「11路」——走著去；上下班路太遠，就先走一段路再乘車。但走路也非悠哉悠哉，必須保持一定速度。我採取快步走的方法，一般步行半小時左右，頭上冒熱氣、身上出微汗，才算達標。

慶幸：壞事變成好事

讀者也許會疑惑，一個患者有什麼可以慶幸的？這需要辯證地看問題。注意飲食控制、適度體育運動，是保證身體健康的有效措施，這個道理人人都懂，但未必人人都能做到。通過糖尿病教育，我學會了如何根據自身情況控制飲食、適當運動。一年多來持之以恆，在控制血糖方面收到了很好的效果。目前在不服藥的情況下，我的血糖一直控制在正常範圍之內（包括餐後兩小時血糖）。壞事變成好事，我為自己得到的豐厚回報而慶幸。

反思：冰凍三尺，非一日之寒

回過頭檢查自己得病的原因，主要在於「大意失荊州」。早知今日，何必當初。本人習慣於晚間工作，經常工作至深夜、凌晨，因此養成了晚間進食、尤其是睡前進食的不良習慣，這對健康大大不利。有一段時間因工作緊張，長期日夜顛倒，打亂了原有的生活規律，但總覺得自己身體好，並未引起警覺，事實上那時已埋下病根。「冰凍三尺，非一日之寒」，許多疾病尤其是慢性病都有一個漸進的過程。不注意自我保健，身體就會日漸受損，疾病就會跟隨而來。所以我們在健康的時候就應防患於未然，好好保護自己。