糖尿病患者防心臟病：規律跑步助你改善膽固醇

規律的運動不僅能增強體質，對糖尿病患者而言更是保護心臟健康的重要手段。研究顯示，規律的跑步等有氧運動可以降低第1型糖尿病患者的膽固醇水平，從而減少罹患心臟病的風險。

糖尿病是心臟病的主要危險因素

糖尿病是誘發心臟病的主要危險因素之一。對糖尿病患者來說，控制其他會損害心臟健康的因素尤為重要，這些因素包括高血壓、高膽固醇等。一項針對42名第1型糖尿病患者的研究結果表明，有氧運動能夠降低導致動脈阻塞的「壞」膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇），同時提高「好」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的水平。而且，對於原本攝取過多不健康膽固醇的人來說，有氧運動的效果最為明顯。

研究：每週3至5次跑步，血脂明顯改善

這項研究由芬蘭庫奧皮奧大學的戴維·拉克森博士領導，結果發表於9月份的《運動醫學與科學》雜誌。

研究中，一半受試者進行有規律的跑步鍛鍊，每次30分鐘至1小時，每週3到5次；其他人則按照平時的習慣自行安排運動。幾個月後，堅持規律跑步的人發現自己的低密度膽固醇（「壞」膽固醇）降低了，其他血脂成分也隨之下降；與此同時，對心臟具有保護作用的高密度膽固醇水平則有所提升。

第1型與第2型糖尿病有何不同？

第1型糖尿病與第2型糖尿病的成因並不相同：後者與肥胖密切相關，多發於成年人；前者則是一種免疫系統疾病，常見於兒童和青少年。本次研究的對象年齡均在20至40歲之間，研究開始前身體狀況活躍。值得注意的是，這種逐步增加的劇烈運動改善了他們體內的膽固醇水平，但他們的體重和體脂並未因此減輕或減少。

首份對照性研究證實運動的護心效益

令人驚訝的是，以往很少有研究關注運動對第1型糖尿病患者膽固醇水平的影響。拉克森及其同事的這項研究是第一份對照性研究，提出了「運動有益於降低糖尿病患者膽固醇」的觀點，為糖尿病患者透過規律運動預防心血管疾病提供了科學依據。