運動讓我擺脫糖尿病：八年抗糖路上的真實體悟

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年輕時的我並不愛運動，沒想到步入老年後，卻被糖尿病「逼」成了運動愛好者。回顧這八年的抗病之路，我越來越深刻地體會到：運動，是治療糖尿病不可或缺的一環。

確診之後：藥物與飲食控制的起點

1994年，我被診斷出患有2型糖尿病。此後，我積極配合飲食控制與藥物治療，空腹血糖和血脂（甘油三酯）分別降至9.4mmol/L和6.1mmol/L。雖然數值有所改善，但距離理想水平仍有差距。

走進晨練隊伍：太極拳帶來意想不到的變化

在親友的再三催促下，1995年3月，我加入了晨練的行列，開始打太極拳。起初只是覺得清晨空氣清新、心情舒暢，並未期待太多。然而時間一長，驚喜接踵而至：原本四肢無力的症狀逐漸消失，困擾了我幾個月的肩周炎也明顯緩解。

更令人振奮的是檢查結果：鍛煉五個月後，血糖和血脂分別降至6.2和1.2；半年後更進一步降到5.0和0.8，兩項指標均達到正常範圍。這樣的效果，讓我堅定了長期鍛煉的決心。

中斷半個月的教訓：「你不動，它就動」

1996年春天，因家中有事，我的鍛煉中斷了半個多月。很快，口渴的感覺又明顯起來。我急忙到醫院檢查，血糖和血脂竟分別回升至9.3和3.4。一位病友的一句話讓我印象深刻：「糖尿病要運動，你不動它就動。」這句樸實的話，道出了運動與血糖控制之間密不可分的關係。

堅持到底：停藥兩年多，血糖依然穩定

吸取教訓後，我以最大的決心和毅力重新投入運動，每天保證約一小時的鍛煉時間。功夫不負有心人，到1997年1月，我的血糖已降至4.5的理想水平。此後，我在完全停藥的情況下，血糖維持正常達兩年多之久。

小知識：認識血糖與血脂的正常值

空腹血糖：即血液葡萄糖測定，正常值為3.9～6.1mmol/L。
血脂：此處指血清甘油三酯，正常值為0.56～1.71mmol/L；臨界值為1.71～2.29mmol/L；當高於2.29mmol/L時，即可診斷為高甘油三酯血症。

溫馨提示：每位患者的病情不同，運動應量力而行、循序漸進，用藥調整務必在醫生指導下進行，切勿自行停藥。