糖尿病兒童運動全攻略：8大要點讓孩子安全動起來

運動是兒童正常生長發育不可或缺的生活內容之一。對糖尿病兒童而言，適當的運動不僅能產生熱量、幫助控制體重，還能促進心血管功能；更重要的是，運動可增強肌肉對胰島素的敏感性，促進葡萄糖利用，有助於降低血糖、減少胰島素用量。此外，運動還能增強體質、促進生長發育並提升機體免疫力。

運動的種類和強度應根據孩子的年齡和運動能力妥善安排。糖尿病兒童及家長務必掌握以下八個要點：

糖尿病兒童運動的八大要點

1型糖尿病是一種終身需要依賴胰島素治療的疾病。雖然運動可以降低血糖，但不能完全依靠運動來控制血糖，更不能擅自停用胰島素。

糖尿病有其自然發展階段。1型糖尿病存在代謝紊亂期，即孩子剛發病的階段，也稱為急性期。這一時期孩子需要靜養，治療重點應放在平衡飲食、以胰島素調整好血糖上，不宜參加任何運動。

孩子的運動計畫應根據個體情況量身制定，以其過去的運動方式、運動量作為參考，不能千篇一律；運動強度要適當，避免劇烈運動；時間上原則上應於餐後半小時開始運動，每次活動30至60分鐘為宜。

運動後容易出現低血糖，可在運動前有計劃地補充少量食物，或適當減少胰島素用量。運動中一旦出現低血糖症狀，應立即吃些糖果或點心。同時也要教育孩子學會自我管理，在沒有發生低血糖的情況下不可隨意進食。

已出現視網膜、腎臟併發症，或代謝控制不良的患兒，不宜進行劇烈運動。

較適合糖尿病兒童的運動包括騎自行車、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳繩等。

拔河、長跑、倒立、扳手腕等運動不適合糖尿病兒童參與。

判斷運動量是否合適，可參考以下標準：運動後微微出汗、感覺輕鬆愉快、稍感乏力但休息後即可恢復，且次日體力充沛。