應酬多、壓力大、少運動：為何糖尿病偏愛中年「小老板」？

隨著生活水平大幅提高，不少人卻未能養成健康的生活習慣，導致糖尿病患病率持續攀升。專家在臨床觀察中發現，有一群人特別容易受到糖尿病「青睞」——那就是事業有成、正值四五十歲的「小老板」們。他們工作壓力大、生活不規律，又疏於健身，正好落入糖尿病的高危範圍。

為什麼糖尿病偏愛小老板？

專家分析，問題主要出在「吃」與「動」兩個方面。

老板們經常流連於宴會應酬之間，或在商務旅行中奔波，不是暴食大魚大肉，就是以快餐果腹。這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物容易讓人快速增胖，而肥胖者患糖尿病的可能性是瘦者的3至5倍。

小老板是工作繁忙、壓力沉重的群體，明明知道需要鍛煉，卻總以工作忙碌為藉口，遲遲不肯付諸行動，身體活動量長期不足。

專家強調，衣食無憂、富裕起來的小老板想要遠離糖尿病，除了無法改變的遺傳因素，最重要的就是學會科學地「吃」和堅持運動。有條件者可以參加學習班或健身俱樂部，接受營養與運動方面的專門指導，盡快培養科學的生活方式。

日常飲食中應注意減少肉類攝取。研究表明，如果一個人每天食用肉製品，患糖尿病的風險會增加近40%；即使一天三頓都吃瘦肉，患病風險也會增加26%。

充足的睡眠同樣不可忽視。實驗發現，與每天睡7至8小時的人相比，睡眠不足5小時者患糖尿病的比例高出2.5倍，只睡6小時者也高出1.7倍。

一、禁煙限酒：應戒煙並限制飲酒。可以適量喝點酒，若以一周計算，飲用一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病病情控制仍有幫助。

二、堅持減肥：要將減肥觀念貫徹一生，持之以恆，不能半途而廢。

三、定期體檢：定期對身體狀況進行健康分析，在專家指導下採取健康的生活方式，及早發現問題、及早干預。

四、規律運動：建議每天至少進行半小時有氧運動，節假日應適當增加運動量。快走、騎車、慢跑都是很好的運動方式。研究顯示，運動一次後的48小時內，胰島素敏感度可有效提高。