糖尿病已成為現代人最常見的慢性疾病之一，其發生並非單一原因所致，而是飲食、生活型態、情緒與遺傳等多重因素長期累積的結果。以下整理出導致糖尿病的七大關鍵因素，幫助您了解自身風險、及早預防。
隨著生活水平提高，長期不規律、不合理的飲食習慣——高脂肪、高蛋白、高熱量——容易導致身體肥胖，使胰臟長年處於緊張的工作狀態，久而久之便出現胰島素抵抗，血糖隨之升高。
要防治糖尿病，應盡可能堅持食物多樣化，多吃粗糧，保持營養均衡；同時科學計算每日總熱量，採取高纖維、低鹽的飲食原則，並戒酒、避免甜食。
糖尿病在中醫屬於「消渴」範疇，病機為陰虛燥熱——以陰虛為本、燥熱為標。燥熱進一步傷陰，陰損氣耗，形成氣陰兩虛，最終導致消渴。
現代人生活節奏加快，往往「事業在爬坡，身體在滑坡」，年紀輕輕就出現身體虧虛。過度消耗體內陰液，燥熱無法及時排出體外，便增加了罹患糖尿病的風險。
經常運動的人比不運動的人更長壽，患糖尿病的風險也小得多。專家研究指出，適當運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，促進肌肉組織利用血液中的葡萄糖，從而降低血糖。即使是中、重度糖尿病患者，只要適當運動，也有利於病情改善。
睡眠不足與血糖控制失調關係密切，特別是第2型糖尿病患者，睡眠不足會加重病情。科研人員曾對161名第2型糖尿病患者進行研究，發現睡眠時間長短和睡眠品質直接影響病情——經常失眠或睡眠品質差的患者，血糖明顯不穩定。
流行病學資料顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病發病率越高：中度肥胖者罹患糖尿病的機率是同年齡正常體重者的4倍，高度肥胖者更高達21倍。
長期堅持適量運動減肥，可增加脂肪分解、提升胰島素數量與敏感性，有利於預防糖尿病。
研究發現，不良情緒也是糖尿病的重要致病「元凶」。胰島素分泌除了受內分泌激素和血糖等因素調節外，還受植物神經功能的影響。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等狀態時，交感神經興奮會直接抑制胰島素分泌；同時促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌。
若不良情緒長期存在，可能引起胰島β細胞功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被固定下來，進而導致糖尿病。這種影響以中老年人更為明顯。因此，糖尿病患者應保持情緒穩定、樂觀豁達，不患得患失，減少焦慮及激動。
近年來國際上提出「基因受體學說」，認為胰島素的產生和發揮作用，是保證血糖正常的前提。大多數第2型糖尿病患者胰島素的產生沒有問題，也就是說胰島功能並不差，主要是胰島素受體數目和品質存在缺陷，導致胰島素不能充分發揮作用而使血糖升高。
有學者認為，中國人現在糖尿病發病率如此之高，可能與父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯，導致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關。
糖尿病的形成是多重因素長期作用的結果。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、控制體重、穩定情緒，再配合定期健康檢查掌握自身風險，才能真正遠離糖尿病的威脅。
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