應酬頻繁的男士更易患糖尿病？外食族健康風險全面解析

一項調查顯示，經常外出應酬的男士，患上糖尿病等代謝綜合征的機會明顯高於一般男性；而在相同情況下，由於女性外出飲食較為克制，患病的風險則相對較低。

糖尿病患者人數持續攀升

我國現有糖尿病患者約4000萬人，糖尿病前期人口更高達6000萬人，且每年以40多萬人的速度遞增，已成為繼腫瘤、心腦血管病之後，嚴重危害人類健康的第三大疾病。隨着生活節奏加快及飲食習慣改變，預防糖尿病已刻不容緩。

男女外食原因大不同

調查發現，男士出外用膳的主要原因是工作應酬，或家中無人煮食；女士外出用餐則多與親友聚會有關。這種動機上的差異，直接影響兩性在外飲食時的食物選擇與進食分量。

每週外食逾四晚　患病風險倍增

調查顯示，男性若每星期超過四個晚上出外用膳，患肥胖及高血糖的比例會比一般男性為高，患代謝綜合征的幾率更會增加一倍。相反，女性即使頻繁在外用膳，患病機會卻不易上升，相信與她們在外飲食較為克制、懂得控制分量有關。

應酬族如何降低健康風險

經常需要應酬的男士，不妨從日常生活着手：減少高油、高鹽、高糖食物的攝取，控制酒精飲用量；點餐時盡量選擇清淡菜式，避免暴飲暴食；同時保持規律運動，並定期檢測血糖及血脂。及早調整生活方式，才能有效遠離糖尿病及代謝綜合征的威脅。