糖尿病患者應改正睡懶覺習慣，規律作息助穩定血糖

現代不少年輕人喜歡假日補眠、睡個懶覺。對大多數健康人而言，偶爾睡晚一點並無大礙；但對糖尿病患者來說，長期睡懶覺卻可能使病情加重、血糖波動加大。專家指出，糖尿病患者若想將血糖控制得平穩，就必須堅持規律的生活作息，其中最重要的，就是養成良好的睡眠習慣。

常常熬夜，血糖波動大

馬先生是一家外資企業的負責人，去年體檢發現罹患第2型糖尿病。醫生除了囑咐他控制飲食、增加運動、按時服藥之外，也提醒他調整生活節奏。然而一個月過去，儘管馬先生嚴格遵照醫囑用藥，血糖始終控制得不理想，水平起伏很大。

經過仔細詢問，醫生才發現問題所在：馬先生平日忙於公司業務，經常加班熬夜，晚上工作到深夜，早上睡懶覺自然成了家常便飯。醫生判斷，血糖波動大正與他不規律的生活習慣及經常睡懶覺密切相關。要想平穩降糖，他必須合理安排工作，養成規律的作息，徹底改掉熬夜與賴床的毛病。

改變睡懶覺習慣，降低糖尿病風險

一項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，罹患糖尿病的概率都明顯高於睡眠時間正常的人。研究結果顯示：

每天睡眠不足5小時者，患糖尿病的概率約為標準人群的2.5倍；而每天睡眠超過9小時者，則約為標準人群的1.7倍。

由此可見，無論是當「夜貓子」，還是拚命的「工作超人」，都不是可取的生活方式。尤其是肥胖或有糖尿病家族史等高危人群，更應及早改掉熬夜和睡懶覺的習慣，維持規律作息、保證適度且充足的睡眠，才能有效降低罹患糖尿病的風險，也讓血糖管理更加事半功倍。