如何預防過敏性鼻炎？注意這6個方面，附中醫食療調理方

過敏性鼻炎是十分常見的鼻部疾病，身邊不少人深受其擾。由於症狀與感冒相似，經常被誤認為感冒而遭到忽視，且目前醫學上尚無法完全根治，因此日常預防顯得格外重要。那麼，生活中應該如何預防過敏性鼻炎呢？本文將詳細介紹6大預防要點，並分享實用的中醫食療調理方法。

如何預防過敏性鼻炎？注意這6個方面

1. 隔絕過敏原，控制室內濕度

在花粉或灰塵較多的季節，應關閉汽車及房間的窗戶，減少花粉飄入室內。同時盡量移除過敏源，包括寵物、香菸，甚至可疑的花草或家具。可選用具有空氣清淨過濾功能的空調去除花粉（但可能無法過濾灰塵），並利用除濕設備將室內相對濕度降至50%以下，抑制黴菌與塵蟎滋生。

2. 保持居家環境乾燥清潔

潮濕的地下室、通風口和浴室容易孳生黴菌，應及時修繕並加強通風。室內及陽台上的花草盆栽最好移除，因為潮濕的土壤有利於黴菌生長。平時可使用吸塵器經常打掃，保持室內清潔無塵，減少過敏原累積。

3. 正確選用與清洗寢具

臥室內應使用具防蟎效果的寢具，例如密閉性良好的床墊及枕頭套，以及柔韌性較好的床單和枕巾，並每周用熱水清洗一次。特別提醒：不要在戶外曬棉被和床單，以免黴菌和花粉附著在被褥上，反而成為新的過敏原。

4. 以木板、地磚取代地毯

地毯容易積聚灰塵與塵蟎，建議改用木板、地磚等材質，尤其是固定於地板上的地毯更應拆除。此外，室內不宜種植需要經常澆水的花草，潮濕土壤同樣會助長黴菌繁殖。

5. 妥善收納易積灰塵的小物件

書籍、CD光碟、絨毛玩具等物品極易沾染灰塵，容易誘發過敏，應收納於櫃內或密閉箱中，減少暴露。另外，切勿為了減輕症狀而自行服用超量藥物；若有胃酸逆流、噯氣的情況，應注意睡前勿進食、適當墊高枕頭，並在醫師指導下服用抗酸藥物。

6. 清潔鼻腔，增強體質

養成定期清洗鼻腔的習慣，可用生理食鹽水沖洗，有助清除附著在鼻黏膜上的過敏原。同時加強戶外體育鍛煉，增強體質與免疫力，並保持室內清潔無塵，可使用吸塵器或濕抹布經常打掃房間。

過敏性鼻炎怎麼調理？中醫食療參考

腎虛型過敏性鼻炎

臨床表現：鼻流清涕、噴嚏頻頻、鼻癢不適，經常反覆發作，早晚尤甚；伴有腰膝痠軟、形寒肢冷、遺精早洩、夜尿多，舌質淡、苔白、脈濡弱。

食療方一：鱔魚煲豬腎
黃鱔250克（切段）、豬腎100克，一同煲熟後調味食用。

食療方二：蓯蓉金櫻羊肉粥
肉蓯蓉15克、金櫻子15克、精羊肉100克、粳米100克，細鹽少許，蔥白2根，生薑3片。先將肉蓯蓉、金櫻子水煎去渣取汁，加入羊肉、粳米同煮成粥，待熟時放入鹽、生薑、蔥白稍煮即可。

食療方三：菟絲細辛粥
菟絲子15克、細辛5克、粳米100克、白糖適量。將菟絲子洗淨搗碎，與細辛一同水煎去渣取汁，再加入粳米煮粥，粥熟時加白糖即可食用。

風寒型過敏性鼻炎

臨床表現：鼻塞、噴嚏、流清涕，咳嗽、咽痛、惡風寒、身痛，舌質淡紅、苔薄白、脈浮緊。

食療方一：蔥白紅棗雞肉粥
紅棗10枚（去核）、蔥白5莖、連骨雞肉100克、芫荽10克、生薑10克、粳米100克。先將粳米、雞肉、生薑、紅棗煮粥，粥成後再加入蔥白、芫荽，調味服用，每日1次。

食療方二：神仙粥
生薑6克、連鬚蔥白6根、糯米60克、米醋10毫升。先將糯米洗淨與生薑同煮，粥將熟時放入蔥白，最後加入米醋，稍煮即可食用。

結語：冬季防治同樣不可鬆懈

除了上述預防措施與食療方法外，過敏性鼻炎患者還可以通過加強體育鍛煉等方式提高免疫力，這也是防治過敏性鼻炎十分有效的方法。雖然冬天花粉較少，但過敏原仍然存在，加上冬季門窗緊閉、長時間使用空調，室內容易形成潮濕環境，黴菌很容易誘發過敏性鼻炎，因此冬季防治同樣重要。若症狀嚴重或反覆發作，建議及早就醫，在專業醫師指導下接受規範治療。