預防過敏性鼻炎四大要鼻炎四大要訣：遠離過敏原、清潔鼻腔、均衡飲食、正確用藥

近年來，過敏性鼻炎的患者人數持續攀升。這不僅與個人本身屬於過敏體質有關，也和日常生活習慣息息相關。想要降低過敏性鼻炎的發作機率，就必須提前做好預防工作，才能減少它對健康造成的傷害。以下為您整理預防過敏性鼻炎的四大要點。

一、避免暴露於致敏原——最有效的預防方法

1. 防治塵蟎

對塵蟎過敏者，應定期將寢具拿至陽光下暴曬，最好每月一次；居家環境建議使用吸塵器清潔，避免用掃帚掃地揚起灰塵；臥室門窗應經常打開，保持空氣清新流通。

2. 花粉季節做好防護

在花粉或灰塵較多的季節，應關閉汽車及房間的窗戶，並使用具有空氣清淨過濾功能的空調，以移除過敏原。

3. 控制室內黴菌

黴菌會釋放孢子引發過敏症狀，廣泛存在於生活的各個角落，尤其是潮濕環境，如地下室及衛生間。常見黴菌來源包括家用加濕器、浴缸、濕毛毯、淋浴間、盆栽花草、舊報紙、垃圾桶等。可使用溫度調節設備降低室內濕度，最好將空氣濕度控制在50%以下；地板以木板、地磚取代地毯，特別是固定於地板上的地毯更應移除；同時避免種植需要經常澆水的花草，因為潮濕的土壤容易滋生黴菌。

4. 慎養寵物

過敏性鼻炎患者最好不要接觸或飼養寵物。與一般認知相反，引起過敏的往往不是動物的毛髮，而是動物皮屑、唾液及尿液中的蛋白質。這些肉眼看不見的蛋白質會透過空氣進入人的眼睛、肺部及鼻腔。一隻貓或狗每週都會產生大量過敏性物質，且貓類和犬類都會產生皮屑。因此對過敏患者而言，最好的辦法是完全不接觸，或盡量縮短接觸時間。若一定要養寵物，建議先花一些時間與其他小動物相處，確認自己對牠是否有過敏反應；或者選擇飼養無皮毛的動物，如海龜、魚類等。平時應定期為寵物清潔，可請無過敏性疾病的人代為洗澡、清洗動物的籠子。需特別留意的是，即使寵物搬離後數月，籠子內仍可能殘留過敏原。

二、注意鼻腔清潔，堅持運動健身

經常清洗鼻腔，保持鼻腔衛生；同時加強戶外體育鍛鍊，增強體質，提升身體的抵抗力。

三、均衡飲食，適當補充營養

適當補充維生素C、維生素E，可多攝取青菜、番茄、橙子、紅棗、豆類、瘦肉、乳類、蛋類等食物。避免過冷及刺激性的食物，平時可多吃生薑、韭菜、大白菜、小白菜、山藥、大棗、菠菜等溫和食材。

四、正確用藥，勿自行加重劑量

切勿為了減輕症狀而服用超量的藥物。若有胃酸逆流、噯氣的情況，應注意睡前勿進食，並將枕頭墊高，必要時在醫師指導下服用抗酸藥物。

結語

透過以上四點的介紹，相信大家對預防過敏性鼻炎已經有了初步的了解。只要嚴格按照上述方法執行，就能有效做好預防工作，降低過敏性鼻炎出現的機率。同時也在此提醒廣大的朋友，日常生活中一定要多多加強體育鍛鍊，增強體質，才能真正遠離過敏困擾。