過敏性鼻炎如何預防？掌握避開過敏原的關鍵方法，有效控制鼻塞流涕

門診中經常遇到鼻塞、流鼻涕的患者抱怨自己「天天感冒」。其實，這不一定是感冒，而是過敏性鼻炎在作祟。過敏性鼻炎一般可分為常年性（持續性）與季節性（間歇性）兩大類。從嚴格意義上講，過敏性鼻炎目前無法根治，但只要防治得當，症狀完全可以獲得良好控制。

過敏性鼻炎的治療主要包括三個方面：避免接觸過敏原、藥物治療和免疫治療。其中，避免接觸過敏原是治療的第一步，也是最關鍵的一步。

常見的過敏原有哪些？

雖然過敏性鼻炎的確切發病機制尚未完全明確，但可以肯定的是：如果人體不吸入過敏原，就不會發病。因此，避免或減少與過敏原接觸，對預防過敏性鼻炎至關重要。

家中最主要的過敏原包括塵塵蟎、黴菌、寵物和昆蟲等：

• 塵蟎：以人體皮屑為食，因此與人密切接觸的床上用品、內衣上，塵蟎及其排泄物最多，這也是引發常年性過敏性鼻炎最主要的過敏原。
• 寵物：貓、狗、鳥等恆溫動物的皮屑和唾液中都含有致敏物質。
• 黴菌：容易在潮濕、溫暖、通風不良的居室環境中生長。
• 昆蟲：蟋：蟋蟀、蒼蠅、飛蛾等多種昆蟲，特別是蟑螂的排泄物，都是重要的過敏原。

家中如何減少過敏原？

一、全面徹底清潔房間

徹底清潔是減少過敏原最好的途徑。具體做法包括：

• 及時清除臥室內的書報雜物；
• 衣物待完全乾燥後再收藏；
• 加強室內通風，使用有效的排氣設備；
• 經常清潔家具表面，以及電視機、沙發、冰箱背後等容易積灰的死角；
• 盡量使用高效顆粒過濾器或其他空氣過濾設備，減少空氣中的粉塵顆粒；
• 家中有過敏性鼻炎患者時，最好不要鋪地毯；若必須使用，應選擇可清洗的地毯。

二、定期高溫清洗寢具

床墊、窗簾、沙發套、枕頭、被褥和地毯都是塵蟎孳生的溫床。建議定期用55℃以上的熱水清洗，因為塵蟎在高溫下會被殺死；也可以選用具有防過敏原功能的床上用品。

三、慎養寵物、管理環境

• 家有過敏患者的話，應盡量避免飼養寵物；若一定要養，建議選擇狗而非貓，並避免寵物進入臥室；
• 堅持每週為寵物洗澡一次，有助於減少其攜帶的過敏原；
• 妥善儲存食物，可有效遏制蟑螂繁殖；
• 減少室內植物的種植，也是防止黴菌繁殖的有效手段。

戶外過敏原該如何躲避？

戶外過敏原一年四季都可能存在，例如春天的香樟樹、楊樹、樺樹和橡樹花粉，以及秋天多種植物的花粉。如果每年都在固定季節出現鼻炎症狀，季節一過症狀便減輕或消失，很可能是季節性過敏性鼻炎，常見過敏原就是花粉。

避開花粉高峰時段

早晨5點到10點是空氣中花粉濃度的高峰時間；颳風的天氣，花粉濃度也相對較高。此時應盡量留在室內並關閉門窗，減少戶外活動，可利用空調或空氣過濾器降低室內花粉濃度，並減少開窗次數。

做好個人清潔防護

• 花粉容易積聚在頭髮和衣物上，外出回家後建議淋浴沖洗，去除身上的過敏原；
• 洗衣後使用烘乾機乾燥，避免在室外晾曬沾附花粉；
• 到戶外活動時佩戴口罩，對預防症狀發作也有一定幫助。

遠離環境刺激物

香菸煙霧、香水、化妝品、香皂、洗髮精等環境刺激物，都可能引起類似過敏性鼻炎的鼻部症狀，或使原有症狀加重，日常應盡量避免接觸。

正視疾病：避免過敏原是第一步

其實，過敏性鼻炎是人體對環境中過敏原的防御反應——打噴嚏和流鼻涕有助將過敏原排出體外，鼻塞則能減少過敏原的吸入。若能避免與過敏原接觸，過敏性鼻炎自然不會發作。

對過敏性鼻炎患者而言，避免接觸過敏原是治療的第一步，也是最重要的一步。病情較輕的患者，有時單純採取避開過敏原的方法即可控制病情；但當這種方法難以奏效時，應積極前往正規醫院，由專科醫師診治，考慮採用藥物治療或免疫治療，才能獲得更理想的控制效果。