過敏性鼻炎如何預防？冬季護鼻必知的原因與三大實用方法

為什麼冬季容易誘發過敏性鼻炎？

許多中老年人退休後喜歡在家中種植花草樹木打發時間，但冷熱交替的季節或花粉飄散的時節，正是鼻炎最容易發作的時期。患者常出現鼻塞、流鼻涕、嗅覺遲鈍等症狀，甚至聞不到飯菜的香味，嚴重影響生活品質。因此，在冬季來臨之前，提前做好預防工作十分重要。

由於天氣寒冷且空氣乾燥，鼻腔黏膜的血液循環容易產生障礙：血管先是痙攣收縮，黏膜組織隨之腫脹，腺體分泌增加，於是患者感到鼻塞加重且持久、鼻涕增多，嗅覺也進一步減退。

慢性鼻炎患者的鼻腔黏膜血管一般呈長期擴張狀態，血管和腺體周圍有以淋巴細胞和漿細胞為主的炎性細胞浸潤，靜脈及淋巴循環受阻，造成黏膜水腫，或因纖維組織增生而變為肥厚；同時黏膜上皮纖毛脫落，使鼻黏膜的正常生理功能降低。

受涼、過度勞累、營養不良、菸酒過度、內分泌失調及全身慢性疾病等，都可能造成鼻腔黏膜抵抗力下降，導致鼻纖毛運動減慢、黏液分泌減少，讓過敏性鼻炎趁虛而入。因此，對過敏性鼻炎應引起重視，及早預防。

過敏性鼻炎患者應多參加體育鍛煉，如游泳、慢跑、大步快走、太極拳、乒乓球等，透過規律運動提升自身免疫力，減少發作機會。

每晚睡覺前，可用棉籤沾取四環素、金黴素或紅黴素眼藥膏塗抹在鼻黏膜上，或直接將藥膏擠約1公分入鼻腔內，再捏鼻3至5次。夜間入睡時是鼻黏膜修復的最佳時間，塗上藥膏不僅能濕潤鼻腔，還可幫助受損的黏膜及纖毛修復，並阻擋塵埃（使用前建議先諮詢醫師意見）。

過敏性鼻炎的主要成因是鼻黏膜敏感、鼻腔內纖毛運動減慢、免疫能力降低，因此增強免疫力是關鍵。每天早晚用冷水洗鼻，能有效緩解鼻炎帶來的不適。

具體做法：準備一盆冷水，深吸一口氣後低下頭，將鼻子浸入冷水中約2至5秒鐘，再離開水面，連續進行3至5次；早上可適當多重複幾次。長期堅持用冷水洗鼻，將會收到良好效果。

總而言之，過敏性鼻炎的預防貴在堅持。希望大家從中獲得幫助，積極採取預防措施，遠離過敏原與傳染源；工作之餘也別忘了保持體育鍛煉，時刻保護好自己的鼻子，才能遠離疾病困擾，擁抱更健康的生活！