如何有效預防過敏性鼻炎？8大日常防護要點一次看

什麼是過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎是指人體接觸過敏原後，免疫系統產生過度反應，引起鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等症狀的慢性疾病。患者長期鼻子不通氣，鼻腔內容易積聚大量黏稠鼻涕，不僅影響生活品質，也帶來諸多不適。由於此病相當常見且容易反覆發作，平時做好預防工作至關重要。以下為大家詳細介紹預防過敏性鼻炎的具體方法。

預防過敏性鼻炎的首要關鍵，就是盡量避開過敏原，但許多患者往往忽略了這一點。秋季天氣乾燥，空氣中瀰漫許多可致敏的物質，若外出時不戴口罩做好防護，很可能誘發過敏性鼻炎。

一般而言，每天花粉散播量最少的時段是清晨或雨後。有過敏史的患者應盡量選擇在這些時間外出，同時避免前往花草密集的地方，也不要觸摸花卉，以降低接觸過敏原的機會。此外，大風天氣最好減少外出。

建議進行過敏原檢測，明確找出致敏源頭並加以遠離。日常生活中可以做到：不養貓狗等寵物、不使用地毯、經常清洗被單，尤其是棉質寢具要勤洗勤曬，並用濕布擦拭家具，減少塵蟎與過敏原的累積。

室內應保持通風良好，降低濕度，並徹底清除室內黴菌。入夏後，南方地區多以塵蟎過敏為主，因此開啟冷氣前最好先將濾網清洗乾淨，避免塵蟎隨氣流散布。

可自製生理噴劑（鹽加蘇打水）沖洗鼻腔，或使用蒸氣熏鼻；用冷水洗臉能增強身體對溫差的適應能力，改善血液循環，減輕症狀；熱水泡腳則可提高鼻黏膜溫度，降低鼻腔對過敏原攻擊的早期反應。

按摩風池、百會、太陽穴、印堂、睛明、迎香等穴位，能增加臟腑氣血、改善局部血液循環，舒緩過敏症狀。

盡量少吃精加工食品，減少糖分攝取，避免高油、高熱量食物。可多食用有助降低過敏機率的食物，例如富含Omega-3脂肪酸的沙丁魚、優質蛋白質（雞肉、魚肉），以及含抗氧化物的水果和蔬菜。過敏體質者不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。每天食用乳酸菌食品（如酸奶），有助緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀。

平時應避免食用冰冷寒涼等刺激性食物，多吃補益肺氣的食物。同時應戒菸，並避免出入二手菸場所及空氣污染嚴重的環境。

過敏性鼻炎屬於慢性疾病，治療過程需要較長時間，切勿輕言放棄。平時應保持愉快的心情，避免劇烈的情緒波動而使病情加重；多出外走動、適度運動，增強身體的抵抗能力。

過敏性鼻炎目前相當多見，帶來的危害也不容小覷。大家在日常生活中應提高警覺，從避開過敏原、維持環境清潔、調整飲食到規律作息，積極落實各項預防措施，才能有效降低發作機率，守護鼻部健康。