按摩兩大穴位有助控制高血壓！耳背溝與湧泉穴降壓法

高血壓年輕化，中青年成患病主力

高血壓是現代人最常見的慢性疾病之一，若長期未妥善控制，可能危及生命。根據《中國心血管病報告2006》數據顯示，中國高血壓患者已達2億人；衛生部心血管病防治研究中心啟動的心血管病綜合干預與管理項目，在針對北京職業人群的健康調研中更發現，職業人群高血壓患病率高達30%。

工作壓力大、應酬頻繁、生活不規律、飲食不健康……一系列不良生活方式，讓中青年族群逐漸成為高血壓患病的主力軍。不過專家指出，相較於老年人，年輕高血壓患者受遺傳或其他疾病影響較少，只要及早調理，更容易防治。

中醫認為，五臟六腑在身體表面都有相對應的反應區域，其中耳朵和腳部分布著較多的對應穴位。若能妥善刺激這些穴位，就好比打開了身體的兩大「降壓閥門」。以下介紹兩種不吃藥的控壓方法，高血壓患者不妨一試。

中國中醫科學院西苑醫院心一科苗陽主任表示，耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒，不僅是收集聲音資訊的器官，更與人體臟腑經絡有著千絲萬縷的聯繫。高血壓多為肝陽上亢所致，透過刺激耳部肝膽經穴位，可以達到清肝膽、除肝熱、穩定血壓的目的。

中醫發現，經常按壓耳背溝有助於降低血壓，因此這道凹溝又有「降壓溝」之稱。平時若感覺血壓偏高、身體不適，可隨時按揉此穴。若想讓效果更持久，也可以請醫師採取外用療法：取王不留行籽一粒，用醫用膠布包埋在耳廓背面由內上方斜向下行的凹溝處，平時經常按壓即可，此法降壓效果較為明顯。

腳被稱為人體的「第二心臟」，足部有諸多穴位與臟腑相連。第二軍醫大學上海長海中醫醫院副主任醫師劉群提示，高血壓患者平時常按摩足部，再結合中藥材泡腳，也能達到控制血壓的目的。

按摩重點放在湧泉穴（位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。按摩時還要著重尋找壓痛點，因為當人體臟腑發生病變時，會在雙足對應的反射區產生壓痛。按摩後30分鐘內建議飲用溫開水，以促進血液循環、幫助排毒。

此外，每晚洗腳時可在溫水中加入鉤藤、冰片；或取桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包好放入鍋中煮，再以煮好的藥液泡腳。長期堅持，能起到一定的輔助降壓效果。

需要提醒的是，穴位按摩屬於輔助保健手段，高血壓患者仍應遵照醫囑規律用藥、定期監測血壓。將按摩耳背溝與湧泉穴融入日常生活，並配合健康飲食、適度運動與良好作息，長期堅持下來，才能讓血壓控制得更理想，病情獲得更好的緩解。