常飲枸杞菊花茶：高血壓的溫和日常調理之道

現代人飲茶風氣盛行，對於患有高血壓的朋友，不妨將日常茶飲稍作調整——以枸杞與菊花取代茶葉泡水飲用。長期堅持，往往能收到良好的保健效果。

菊花品種怎麼選？

菊花品種不限，杭白菊、皖貢菊皆可。目前部分茶葉店也供應赤豆大小的野菊花，其效果更佳，只是藥味較重，可依個人口味斟酌選擇。

選購與保存注意事項

由於是直接泡水飲用，無論菊花或枸杞，都應挑選品質優良、信譽可靠的品牌，避免買到受污染的產品。購買時份量不宜過多，因為兩者皆不易貯存，尤其菊花容易生蟲，建議少量多次、吃完再買，以確保新鮮。

老茶客的漸進式轉換法

對於習慣喝茶多年的老茶客而言，一時之間難以改變口味，可以先在茶葉中加入適量枸杞與菊花，循序漸進地過渡，讓味蕾與身體慢慢適應。

飲食原則：適度即可

至於日常飲食，其實不必過度忌口，把握「適度」原則即可；當然，菸酒仍應戒除，這是控制血壓不可妥協的一環。

需要提醒的是，血壓偏高、病情較重者，除了飲用杞菊茶之外，仍應遵照醫囑配合其他降壓藥物治療，切勿自行停藥，才能穩定控制血壓、守護健康。