高血壓的自我按摩療法：按摩指甲根部與湧泉穴，輔助穩定血壓

高血壓病，又稱原發性高血壓，是以動脈血壓持續升高（尤其是舒張壓）為特點的全身性慢性血管疾病，臨床上以頭痛、頭暈為主要表現。由於其屬於慢性疾病，治療過程較長，因此臨床上多採用中西醫結合、小劑量多種藥物聯合及交替使用的方式，以減少副反應、防止或延緩耐藥性的產生。

自我按摩的保健原理

筆者在臨床中給高血壓患者進行藥物治療的同時，常囑咐患者配合自我按摩療法防治高血壓，可有效減少藥物的毒副反應，且效果明顯。自我按摩能調節大腦皮層功能，改善腦內血液循環，使微血管擴張、血流量增加，從而幫助降低血壓、防止動脈硬化。常用方法有兩種：一是按摩手指甲根部，二是按摩湧泉穴。

方法一：按摩手指甲根部

以一手的拇指與食指夾住另一手大拇指的指甲根部，先轉動揉搓，再自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去。注意切勿用力過度，吸氣時放鬆、呼氣時施壓。建議每天於早起、午間及就寢前各進行一次，長期堅持可使血管擴張、血壓下降。

方法二：按摩湧泉穴

湧泉穴位於足底前部凹陷處，按摩方法簡單實用：取坐位坐於床上，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟，待局部出現熱感後再終止操作，每日進行一至二次。臨床上足浴與按摩湧泉常同時進行，例如北京四大名醫之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗腳後，便以左手心按摩右足心、右手心按摩左足心各100次。施老稱此為「足心上的健身術」，認為其可「引熱下行，壯體強身」。

溫馨提醒

自我按摩僅為輔助保健手段，不能取代正規降壓治療。高血壓患者仍應遵照醫囑按時服藥、定期監測血壓，並配合低鹽飲食、適量運動與規律作息，才能更有效地控制血壓、預防併發症。