睡前小酌助眠？小心不知不覺喝出高血壓

現實生活中，不少人習慣在睡前喝點酒，帶著微微醉意進入夢鄉，以為這是催眠與口福兼得的妙招。然而專家指出，這其實是一種謬誤之舉，對健康的傷害遠大於那點微不足道的「助眠」效果。

酒精的催眠效應 遠不及潛在危害

最新研究表明，酒的那一點催眠作用，比起它帶來的危害，實在算不了什麼。事實上，酒精雖能讓人較快產生睡意，卻會干擾正常睡眠結構，降低深層睡眠品質，醒來後反而更容易感到疲累。

七年觀察研究：入睡後兩次「窒息」

國外專家曾進行長達七年的觀察研究，發現有睡前飲酒習慣的人，入睡後會出現兩次「窒息」現象（即呼吸暫停），每次持續約10秒鐘。切莫小看這短短10秒鐘，它可對身體造成近期與遠期兩種損害。

近期損害：血管受損、血壓飆升

就近期影響而言，夜間呼吸暫停會直接損害血管健康，並使血壓升高，讓人在不知不覺中患上高血壓。這是因為呼吸中斷時體內短暫缺氧，會刺激交感神經興奮，促使血管收縮、心跳加速，血壓隨之攀升。

遠期危害：「株連」心臟、誘發心臟病

高血壓若長期未受控制，則會進一步「株連」心臟，導致心率增快、心律不整，久而久之便可能發展成心臟病，嚴重威脅生命健康。

健康提醒

故從健康大局出發，睡前切忌飲酒。若想改善睡眠，不妨改以溫牛奶、泡腳、聽舒緩音樂或保持規律作息等方式助眠，才能真正一夜好眠、遠離疾病。