高血壓患者晨間飲水有講究！三大時段補水防血栓

清晨的第一杯水該怎麼喝？其實不同體質與健康狀況的人，適合的飲水種類也大不相同。福建醫科大學營養學系許榕仙副教授指出，各種晨間飲水的說法對人體都有益處，但針對性較強，不同族群應依自身情況選擇合適的飲水方式。

淡鹽水：幫年輕人去火排毒

現代年輕人經常熬夜，加上偏好油炸、重口味的飲食，上火在所難免——嘴裡長泡泡、喉嚨乾痛、聲音沙啞都是常見症狀。遇到這類情況，早晨不妨喝一杯淡鹽水，有助減輕咽喉部發炎、消除紅腫，同時還能清理腸胃、促進排毒。

許多老年人有習慣性便秘的困擾。尤其早晨如廁時，經過一夜的水分消耗，血液較為黏稠，若因便秘用力過猛，可能誘發心絞痛甚至中風的風險。建議有習慣性便秘的長者，早晨可空腹喝一杯蜂蜜水，藉此潤滑並刺激腸道，幫助順利排便。

那麼糖尿病、高血壓患者早晨該喝什麼水呢？蜂蜜水含糖，淡鹽水含鈉，兩者都不適合這些慢性病患者，否則會加重腎臟負擔。因此，患有特殊疾病的人，早晨只要喝一杯不要太冷的白開水即可。

特別要注意的是，高血壓患者切勿飲用鹽水，因為其中的鈉會導致血壓升高。即使是喝白開水，也有時間上的講究——每天應確保以下三個時段補充水分：

晚上睡覺前半小時飲水，可防止夜間水分散發導致血液黏稠。

半夜若醒來上廁所，記得再補充一杯水，維持血液循環順暢。

一覺睡醒後先喝一杯水，避免在血液黏稠的狀態下展開一天的活動，降低引發血栓的風險。

專家強調，如果每天喝很多，如果每天喝很多湯或淡茶，雖然要納入每日2500毫升的總飲水量計算，但由於湯本身含有其他物質，身體需要額外的水分參與代謝，因此不能全額抵扣飲水量。即使每天已喝了2500毫升的湯，仍需再補充約1500毫升的水，才能真正滿足身體的需求。