調節生活習慣有效防控高血壓

高血壓無聲襲擊調節生活是防控關鍵

高血壓常被稱為「隱形殺手」，因為患者很多時候沒有任何明顯徵狀，往往在偶然的身體檢查中才被發現。若長期置之不理，可能引發中風、冠心病及腎衰竭等嚴重併發症。以下透過一個典型個案，說明如何透過調節生活方式，有效防控高血壓。

陳先生現年五十歲，體型肥胖，平素嗜吃鹹味及肥膩食品，且食量驚人。某天，他與朋友到附近的健康教育中心參觀。由於想到父親及多位直系親屬均患有高血壓，加上聽聞此病有遺傳性，他決定使用中心提供的電子血壓量度計量度血壓。

結果令他大吃一驚：他的血壓讀數高達180/100，即收縮壓180毫米水銀柱、舒張壓100毫米水銀柱，遠高於正常水平（低於140/90）。

陳先生憂心忡忡，中心的護理人員隨即勸他求醫。經醫生詳細檢查，包括重複量度血壓及進行身體檢查後，證實他患上高血壓。醫生解釋，高血壓很多時候沒有任何徵狀，往往在偶然的身體檢查中才被發現；若不加控制，可能引發的併發症包括中風、冠心病及腎衰竭。

治療方面，陳先生需要長期服用降血壓藥物、定時覆診，並接受進一步檢驗，例如驗血、肺部X光檢查及心電圖等。

除藥物治療外，醫生還囑咐陳先生在生活上作出調節，以幫助控制高血壓及減低併發症出現的機會：

（一）履行健康生活模式：作息定時、睡眠充足，並保持心理健康；
（二）均衡飲食、保持理想體重：避免進食高糖分、高脂肪及高膽固醇食品；
（三）飲食宜清淡：少吃鹽、豉油及太鹹的食物；
（四）經常進行適量運動：促進血液循環，維持心血管健康；
（五）避免吸煙及酗酒：因尼古丁和酒精均會令血壓升高。

經過醫生的詳細解釋，陳先生對自己的病情及處理方法有了更深入的了解。他相信只要聽從醫護人員的建議並積極配合，便能有效控制高血壓，重拾健康生活。