高血壓患者飲水有講究：晨起一杯溫開水，選對硬水護血管

高血壓患者最好每天清晨飲用一杯溫開水。經過一夜睡眠後，體內水分相對不足，血液容易濃縮；晨起一杯溫開水可以稀釋血液、恢復正常循環，有效預防腦血栓和心肌梗死的發生。

說到飲水，它對生命與健康的重要性幾乎人人皆知，但要把飲水與循環系統的常見病——高血壓聯繫起來，卻鮮為人知。

人體每日需要多少水？

正常情況下，人體內所含水分約占體重的80%。成年人一晝夜大約需要攝入2500至3000毫升的水，才能維持機體的正常生理功能。

飲水的四大好處

一、促進排毒：人體除了透過出汗，還經由尿道排出代謝廢物，完成體內毒素的「內洗滌」，這比任何藥物排毒都更經濟、更有效。

二、預防便秘：充足飲水有助於排便順暢，而便秘往往是心腦血管疾病的大敵。

三、維持血容量：飲水能保持充足的血容量，避免因血液濃縮、血小板聚集而形成血栓。

四、調節鈉代謝：飲水可促使體內過量的鈉隨尿液排出，有利於降低血壓。

無論是健康人還是高血壓患者，都是飲水的受益者。不同的是，健康人對水的種類沒有特別要求，高血壓患者在飲水選擇和方法上則大有講究。

高血壓患者的飲水原則：宜選硬水

市面上飲用水品種繁多，健康人對此無需刻意挑選，但高血壓患者應優先飲用硬水。

所謂硬水，就是含有鈣、鎂離子的水，常見的有自來水和礦泉水。長期缺鈣對血壓的影響，遠遠超過攝入過量食鹽的危害。

研究表明，缺鈣的直接後果之一是高血鈣。高血鈣會打破細胞內外的鈣平衡，使鈣離子進入細胞內，影響細胞功能。尤其是當血管平滑肌細胞內鈣離子持續增多時，會導致血管平滑肌痙攣，血管變細，血壓隨之升高。同時，增多的血鈣還會與膽固醇結合，沉積在血管壁上，使血管彈性下降、血管變硬。一旦發生動脈硬化，接踵而至的便是腦缺血、腦出血、心絞痛甚至心肌梗死等嚴重的心腦血管疾病。