運動＋飲食，血管的最佳「清掃員」！血管乾淨，壽命更長

血管越乾淨，人的壽命就越長；血管越髒，壽命就越短。根據浙江省衛生廳的監測數據，浙江每3個人中就有1人患高血壓，而高血壓患者的血管基本上都是「髒」的。想要健康長壽，就從清掃自己的血管開始。

每3人就有1人高血壓：政府公布的驚人數據

這個話題與每個人息息相關，一組政府公布的數據足以說明問題。

2006年，浙江省衛生廳與省心腦血管病防治辦公室聯合公布了浙江省第三次高血壓抽樣調查結果：全省高血壓患病率為33.4%，意味著每3個人中就有1人患高血壓。與1990年全省第二次調查結果相比，高血壓患病率增長了275%，其中衢州市發病率最高，達45.2%。

什麼是高血壓？

簡單來說，當血管越來越小、越來越硬，血液流動越來越慢，血液中的油脂越積越多時，心臟就不得不加大壓力，把血液輸送到全身每一個細胞。這個壓力越大，血壓就越高。

血液裡的「油」是最大元兇

高血壓最主要的原因之一，就是血液裡的油脂太多。油脂會在血管內結塊，累積到一定程度便會脫落，將血管堵死——堵在哪裡，毛病就發生在哪裡，這就是心腦血管疾病。

心腦血管疾病目前是我國的第一大死亡原因。2005年的統計數據顯示，我國每天死於心血管病的人數高達7000人，平均每12秒鐘就有一個人的血管被堵死或破裂。

15萬公里血管，是如何被「污染」的？

近30年來，是我們工作最忙碌、也吃得最好的30年。人體內長達15萬公里的血管，就像大部分河流一樣，不可避免地被污染了。禍首正是動物油、菜油以及所有食物中的脂肪。

這些油膩物質一點點進入血管後，慢慢黏附在血管壁上，使血管越來越窄、越來越脆、越來越硬。血管越窄，血壓必然越高；血管越脆，自然就容易破裂。最終，頭部血管爆炸就是腦溢血；血管內的斑塊脫落堵塞血管，則會引發心肌梗塞、肺栓塞或腦缺血。

運動＋飲食：血管的最佳「清掃員」

好消息是，血管的「污染」是可以改善甚至逆轉的。規律運動能促進血液循環、提高好膽固醇（HDL）水平，幫助身體代謝多餘血脂；而均衡飲食——減少油炸食品與動物性脂肪的攝取、多吃蔬菜水果與全穀類、控制鹽分——則能從源頭減少油脂進入血管。兩者結合，就是最天然、最有效的血管「清掃員」。從今天開始管住嘴、邁開腿，讓血管保持乾淨通暢，為健康長壽打下堅實基礎。