「少說多聽」有助調控血壓！研究：說話血壓升、傾聽血壓降

說話也會影響血壓？

社會心理學家指出，人們在運用語言表達時，其實同時動用了全身的力量，這種「內心語言」不僅關係到人際溝通的品質，更與我們的健康和情感生活息息相關。

20多年研究：日常交談深刻影響心血管

美國馬里蘭大學生理學研究中心的醫學專家，經過20多年的潛心研究發現，人與人之間的任何交往，都會對身體產生不同程度的影響。即使是談論天氣這類輕鬆的閒聊，也足以影響心血管系統，尤其是血壓。

血壓悄悄上升，本人卻毫無察覺

研究團隊利用可連續監測血壓的新型電腦測量儀，為一名典型高血壓患者進行談話時的血壓測定。結果發現，即使談論的是無關緊要的小事，血壓也會立刻上升，而患者本人卻絲毫沒有感覺，這也正是高血壓容易被忽視的原因之一。

說話血壓升，傾聽血壓降

研究證實，人們在與他人交談時血壓會上升，而在傾聽對方說話時，血壓則會迅速下降。

此外，實驗還記錄了人在三種活動中的血壓變化：大聲朗讀、凝望一片空牆、觀看水中的魚。結果顯示：開口朗讀時血壓最高；凝望空牆次之；觀看水池中的魚時血壓最低。

高血壓患者的日常保健建議

由此可見，高血壓患者平時應保持平靜的心情，與人交談時宜「談聽結合、以聽為主」，並盡量避免情緒激動和大聲說話，才能減少血壓波動，讓心血管系統維持在更穩定的狀態。