換季血壓易失控？中醫師教你按壓3大「降壓穴位」，在家就能自我保健

換季氣溫多變，高血壓患者當心發作風險

季節交替時，氣溫忽冷忽熱、變化不定，人體血管容易隨之收縮擴張，情緒也往往受到影響。對高血壓患者而言，這段時間正是血壓波動、病情發作的危險期。除了注意飲食清淡與適時保暖之外，其實還可以透過簡單的「穴位按摩」，在家自我保健，幫助穩定血壓。

廣東省中醫院傳統療法中心副主任醫師成永明指出，人體上有許多穴位具有調控血壓的作用，平時抽空多按摩這些部位，對高血壓能起到預防和緩解的效果。

三大降壓穴位，各有所長

1. 大魚際——有助改善舒張壓偏高

大魚際位於手掌拇指根部附近最隆起、肥厚的部位。對於舒張壓偏高的患者來說，按摩或按壓這個位置，可以幫助平穩並降低血壓，同時也具有日常保健和預防此類高血壓的作用。

2. 湧泉穴——有助緩解收縮壓症狀

湧泉穴位於腳底板腳掌縱線前三分之一交界處，也就是腳底最凹陷的位置。點壓或按摩湧泉穴，可以緩解收縮壓偏高的症狀，降低絕大多數高血壓患者血壓升高的機率。

3. 三陰交——陰虛火旺者首選

三陰交穴位於小腿內側、踝關節直上三寸的位置。許多高血壓患者屬於陰虛火旺體質，按摩這個穴位效果相當好；在日常預防高血壓與養生保健方面，三陰交也是不可忽略的重要穴位。

按摩手法有講究：輕→重→輕，每次10~15分鐘

成永明副主任醫師表示，高血壓的發生很多源自四肢末端的刺激，因此四肢末端應盡量避免受涼，並經常進行保健按摩。上述三個穴位可透過刺激血管系統，達到控制血壓的作用。此外，人體還有許多相關的「降壓穴位」，建議患者在醫師指導下，根據自身狀況個別化掌握。

在按摩手法上，力道應遵循「由輕到重、再由重到輕」的原則，每次按摩持續約10~15分鐘，才能達到較好的保健效果。

提醒：穴位按摩屬於輔助保健方法，不能取代正規治療。高血壓患者仍應遵照醫囑規律服藥、定期量測血壓，若有不適請儘早就醫。