新知分享：每日沉思15分鐘與親情陪伴，有助自然降低血壓

高血壓是現代人常見的健康隱憂，除了藥物治療與飲食控制，其實還有一些簡單的日常方法能幫助穩定血壓。據《醫藥養生保健報》報導，美國佐治亞醫學院（Medical College of Georgia）的一項研究表明，每次約15分鐘的沉思練習，可以有效幫助降低血壓。

沉思練習實證有效

在這項研究中，研究人員共招募了5000名學生參與，並將他們分成兩組進行對照實驗：

• 實驗組：定期從事沉思練習；
• 對照組：僅接受傳統健康教育課程。

兩組學生均接受血壓監測。結果顯示，對照組學生的血壓沒有出現下降跡象，而持續進行沉思練習的學生，血壓則明顯呈現降低趨勢。這說明沉思作為一種放鬆身心的方式，對血壓管理具有正面作用。

愛，也是天然的「降壓藥」

此外，美國另一項最新科研結果也顯示：愛可以降血壓。當一個人與自己的親人相處時，血壓會自然下降。雖然降幅不大，但對心臟健康非常有益。

科研人員解釋，當人與親人在一起時，心情會變得輕鬆愉悅、壓力減少，因此能夠達到降低血壓的效果。

給高風險家庭的建議

研究人員建議，家中有心臟病跡象或高血壓病史的成員，不妨多運用親情與愛的力量作為輔助保健方式——多陪伴家人、營造溫馨和諧的家庭氛圍，搭配規律作息與健康飲食，對心血管健康將大有裨益。