長者多轉腳踝有助降血壓中醫推薦簡易穴位保健法

西醫治療高血壓主要依靠藥物降壓；中醫則在用藥之外，還可透過穴位按摩達到輔助降壓的效果。不過，由於多數人並非專業人士，取穴時難免不夠精準，不妨換個更簡單的方式——轉動腳踝，化繁為簡。

腳踝周邊穴位豐富　按摩有助調理血壓

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華主任表示，中醫學認為，針灸按摩能透過疏通經絡、調理臟腑、平衡陰陽來達到降壓的目的。而腳踝以下分布著許多有助降壓的穴位，例如：

位於腳踝外側，是足太陽膀胱經上的主要穴道之一，主治頭痛、高血壓等症狀。

位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，主治高血壓頭痛、眩暈等症狀。

位於足背側，第一蹠骨間隙後方的凹陷處，主治高血壓頭痛等症狀。

因此，建議高血壓患者平時可以經常轉動腳腕，作為日常保健。長者多轉動腳踝，有助於刺激上述穴位，進而輔助穩定血壓。

端坐，一隻手握住腳踝，另一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動。轉動時應保持緩慢勻速，每次5至10分鐘即可，早晚各做1次。

需要特別注意的是，此方法僅為輔助降壓手段，不能替代正規治療。患者切勿因此隨意停用或減量降壓藥物，任何用藥調整都應先諮詢專業醫師的意見，以確保安全有效。