全國高血壓日：健康膳食、健康血壓，從關愛自己開始

每年的全國高血壓日，今年的主題為「健康膳食，健康血壓」。根據市衛生防病中心的最新調查顯示，高血壓已居本市慢性病患病率的首位，平均每4名市民中就有1人血壓偏高。值得注意的是，高血壓患者不僅逐年增多，發病年齡更呈年輕化趨勢，高收入、高職位、應酬頻繁的高級白領，已成為高血壓的「新寵」。

高血壓現狀呈現「三高」「三低」

據第三中心醫院心臟科專家王紹軍教授介紹，高血壓之所以向低齡化的高級白領族群蔓延，主要原因在於這類人群普遍工作壓力大、缺乏勞逸結合與適度運動，加上吸菸飲酒、應酬不斷、高鈉鹽飲食等不良生活習慣。更令人憂心的是，部分患者即使得知自己已患高血壓，也不以為意，既不服藥也不就醫。

實際上，高血壓堪稱人類健康的「第一殺手」，長期血壓失控可能引發腦出血、心肌梗塞、動脈硬化、腎病等多種嚴重併發症。目前我國因高血壓致殘者已達600萬人，且高血壓現狀具有「三高三低」特點——「三高」即高患病率、高致殘率、高死亡率；「三低」即低知曉率、低控制率、低治癒率。更令人擔憂的是，由高血壓引發的心腦血管疾病患者年輕化趨勢日益明顯。因此，加強高血壓的防治刻不容緩。

預防高血壓：從控制食鹽攝入做起

高血壓是可以預防的，關鍵在於養成健康的生活方式：

首先，控制體重，減少食鹽攝入。日常飲食應少吃醃製食品、加工食品等高鹽食物，清淡飲食有助於維持血壓穩定。

其次，減少食用油、肥肉、油炸食品等高脂肪、高熱量食物的攝取，多吃新鮮蔬果，保持膳食均衡，這正是「健康膳食，健康血壓」主題的核心精神。

此外，應堅持適度運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動，並學會紓解壓力、保持心態平和。長期承受壓力或無法有效應對日常生活壓力的人，更容易患上高血壓，因此紓解壓力是預防高血壓的重要一環。

在全國高血壓日到來之際，讓我們從健康膳食開始，關愛自己、定期測量血壓、及早發現及早治療，共同遠離高血壓帶來的健康威脅。