高血壓偏愛這八種人！八大高危險族群自我檢測

根據流行病學調查，我國大、中等城市15至69歲人群中，高血壓患病率高達19.2%，且隨著生活型態改變仍有上升趨勢。高血壓常被稱為「沉默的殺手」，早期多無明顯症狀，長期未加以控制，則可能引發腦中風、心肌梗死、腎功能衰竭等嚴重併發症。以下整理出八種特別容易罹患高血壓的人群，不妨自我檢視，及早調整生活方式。

一、中老年人

年齡增長是高血壓的重要危險因素。研究顯示，中老年高血壓患者中，約45%有父母高血壓病史；而父母皆無高血壓者，子女患病機率僅為3%，可見遺傳因素影響顯著。此外，老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管疾病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。全國每年更有150萬人因高血壓引發腦中風，不可不慎。

二、情緒激動、精神緊張的人

脾氣暴躁、辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心，以及過度焦慮、從事腦力勞動或精神長期高度緊張的人，都容易罹患高血壓。值得注意的是，此類人群一旦患上高血壓，單純藥物治療的療效往往欠佳，更需要搭配情緒管理與壓力調適。

三、超重和肥胖的人

肥胖不僅會引起高血壓，還容易誘發冠心病、膽囊炎、關節炎等多種全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，攝入多、消耗少，容易形成惡性循環。減輕體重的有效方法，是有規律地參加運動，並適當控制飲食。

四、飲食過鹹的人

北方人較易患高血壓，原因之一便與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，長期吃得過鹹會導致體內鈉鹽過多，使血管阻力增加、心血管負擔加大，進而促使血壓升高。日常應控制鹽分攝取，養成清淡飲食的習慣。

五、嗜好吸菸的人

吸菸是高血壓、冠心病最顯著的危險因素之一。長期大量吸菸可使心率增快、血壓增高。尤其是精神緊張或A型性格的吸菸者，其心血管意外事件和心肌梗死的發生率，比正常人高出2至4倍。

六、長期過量飲酒的人

近年來的研究證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合併高血壓、肥胖、高血脂和高血糖等問題，對心血管健康的危害極大。

七、生活懶散、缺少運動的人

晚間不睡、早晨不起，或通宵達旦沉迷娛樂、作息紊亂又缺乏運動的人，同樣是高血壓的高危險群。規律作息與適量運動，是維持血壓穩定的基本功。

八、血糖、血脂升高的人

糖尿病患者發生動脈硬化和高血壓的機會，比正常人高出30倍；若糖尿病與高血壓並存，罹患腦中風及心肌梗死的危險性更比正常人高出2至4倍。此外，高血脂——尤其是低密度脂蛋白（LDL）水平升高——與高血壓、冠心病、心肌梗死的發生率呈正相關。

結語：調整生活方式，讓高血壓遠離你

綜上所述，高血壓的發生與遺傳、年齡、情緒、飲食及生活習慣息息相關。只要我們注意調節生活方式——規律運動、清淡飲食、戒菸限酒、控制體重、保持心情平和——就能有效降低患病風險，讓高血壓遠離而去。