誰最容易患高血壓？年輕人也別輕忽的「無聲殺手」

根據中國高血壓聯盟提供的資料顯示，北京、上海、瀋陽和廣州等地的18家醫院，針對35歲以上人群進行的調查發現，1999年的高血壓發病率與1991年相比，已高出28個百分點，上升趨勢十分明顯。

高血壓不再是老年人的專利

有一位年僅21歲的「年輕老病號」，竟已有5年的高血壓病史。追溯病因，主要是在初三升高中的階段，因學習緊張、過度勞累所致。近年來的統計資料顯示，中國患高血壓的人群正在逐漸擴大。醫學專家指出，這種疾病早已不是老年人、肥胖者或有不良生活習慣者的專利，長期精神緊張的中青年患者也越來越多。正因為它常常悄無聲息地侵襲健康，高血壓被人們稱為「無聲的殺手」。

沒有症狀，不代表沒有傷害

專家強調，當患者透過檢查確診高血壓時，血壓往往已經升高、超出正常值或處於正常偏高的狀態。更值得警惕的是，在本人毫不知情的情況下，高血壓可能完全沒有任何症狀，卻已在體內持續危害重要器官，例如心臟、腦部和腎臟等，長期下來可能引發中風、心肌梗塞、腎衰竭等嚴重併發症。

精神緊張是年輕患者的重要病因

研究發現，高血壓的發病因素相當複雜，其中精神長期緊張是年輕患者患病的重要原因。隨著工作節奏不斷加快，精神長期得不到放鬆，大腦皮層的高級神經功能失調，進而影響交感神經和腎上腺素的分泌，使心臟收縮加強、血液輸出量增多，最終導致血壓升高。由此可見，即使是年輕人或體型偏瘦的人，也萬萬不可忽視自己的血壓；而平時偏愛美食的人，同樣應當適當控制食慾。

超重與高血壓有直接關係

體內脂肪不斷堆積會使身體持續發胖、體重超標。醫生特別強調，超重與高血壓之間存在直接的關聯，對於體重偏高的人來說，控制體重是預防高血壓的關鍵一步。

日常預防建議

專家提出以下具體做法：

1. 合理安排飲食結構：多吃深綠色葉菜及紅黃色蔬果，每日攝取量達到400至500克；瘦肉每天不超過100克，並增加豆類和雜糧的攝入，提倡每天堅持喝奶。
2. 少吃高鹽、高糖、高脂肪、高膽固醇的食品。
3. 加強體育運動，維持適當體重。
4. 保持心理平衡，學會舒解壓力。
5. 定期測量血壓，提高對高血壓的知曉率，及早發現、及早治療，避免或減少高血壓的發生。