哪些人容易得原發性高血壓？六大高危險族群一次看懂

根據流行病學統計，原發性高血壓的發生與遺傳、飲食、生活習慣及環境等多重因素密切相關。以下幾類人群屬於高血壓的高危險族群，應特別留意自己的血壓變化：

一、有家族遺傳史者

父母患有高血壓者，其子女罹患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常的人。這顯示遺傳因素在原發性高血壓的發病中扮演重要角色，有家族史者更應養成定期監測血壓的習慣。

二、攝取過多食鹽（鈉）者

長期高鈉飲食會使血壓升高，而減少鈉的攝入則有助於降壓；相反地，高鈣、高鉀的飲食型態可降低高血壓的發病率。因此日常飲食宜清淡，多攝取新鮮蔬果與含鉀、鈣豐富的食物。

三、偏好飽和脂肪酸飲食者

經常食用動物脂肪等飽和脂肪酸的人，比常吃植物油、魚油等不飽和脂肪酸的人更容易患高血壓。建議以不飽和脂肪酸適度取代部分飽和脂肪，對心血管健康更有益。

四、長期飲酒者

長期飲酒會使高血壓的患病率上升，且飲酒量越大、風險越高，兩者呈正比關係。限制酒精攝入是預防和控制血壓的重要措施之一。

五、長期精神緊張或處於不良刺激環境者

從事需要高度集中注意力工作、長期精神緊繃，或長期暴露於噪音等不良刺激環境中的人，容易因神經系統持續處於緊張狀態而使血壓升高。

六、吸菸與肥胖者

此外，吸菸和肥胖也是高血壓的重要危險因素。菸草中的有害物質會損害血管健康，體重超標則加重心臟與血管負擔，兩者皆易誘發或加重高血壓。

結語：及早預防，定期監測

若您屬於上述任一高危險族群，建議養成定期測量血壓的習慣，並從低鹽低脂飲食、戒菸限酒、規律運動、控制體重及適度紓解壓力等方面著手，及早預防原發性高血壓的發生。