春夏之交氣溫忽冷忽熱、早晚溫差大，血管頻繁收縮與舒張，容易造成血壓劇烈波動。對高血壓患者而言，這段過渡期是病情最容易失控的階段，頭痛、頭暈、失眠等不適也常在此時加重。以下整理患者在季節交替時最需留意的「三怕」，以及八個有助穩定血壓的日常習慣，幫助您平安度過換季期。
經過一段時間服藥與調養，血壓好不容易趨於穩定，但春天氣候多變、忽冷忽熱，許多人的頭痛、頭暈症狀又再度出現，血壓隨之起伏。
逢年過節或聚會頻繁時，餐餐飽食、頓頓暴飲，過量的脂肪、糖分與蛋白質囤積體內，代謝產生的毒素大量堆積在血液裡，導致血脂升高、血液變稠，稍有不慎便可能引發中風、偏癱甚至腦溢血。
春季是高血壓的好發季節，許多患者又得開始規律用藥，不少人都曾感嘆：「吃藥怕、不吃藥也怕！」其實是否調整用藥應由醫師評估，切勿自行停藥或減藥，以免血壓失控帶來更大風險。
春天雖然是血壓容易升高的季節，卻也是調整生活型態、穩定血壓的好時機。每天堅持以下八個習慣，有助於輕鬆管理血壓：
醒來後先靜臥片刻並活動四肢，再緩緩坐起、慢慢下床，避免體位變化過快造成血壓劇烈波動。
以溫水洗臉、漱口、沖澡最為適宜，可促進血液循環，避免冷水刺激導致血管驟然收縮。
晨間運動宜選擇散步、打太極拳等溫和項目，不宜劇烈運動，有助緩解中小動脈的緊張狀態。
排便時採取坐姿，切勿過度用力；排便完畢站起時動作要緩慢，防止血壓瞬間升高或出現姿勢性低血壓。
下棋、打牌等活動應限定時間，並控制情緒，不可過於認真或激動，患有高血壓的老年人尤其要注意。
早晨起床後先喝一杯溫開水，可稀釋血液、降低血液黏稠度，進而有助於穩定血壓。
菸酒都會加速動脈硬化、促使血壓升高，抵銷各種降壓措施的效果，務必盡量戒除。
每日食鹽攝取量控制在4至6克以下，避免鈉攝取過多而加重高血壓病情。
春夏之交氣候多變，高血壓患者除了落實上述生活細節，更應定期監測血壓、遵照醫囑按時服藥；若出現持續頭暈、頭痛等不適症狀，應儘早就醫，才能穩定控制病情、遠離中風威脅。
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