降壓也能靠吃喝！7款降壓湯飲食譜，營養調理一次到位

中國人吃飯總要來碗熱騰騰的湯，飯後喝碗好湯更是一種享受。若能選擇兼具營養與調理身體功效的湯品，那就更加理想了。以下精選七款降壓湯飲，作法簡單、性質溫和，適合高血壓患者作為日常食療參考。

一、紅棗芹菜根湯

原料：紅棗、芹菜根各50克。

做法：紅棗去核，與芹菜根一同加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食用紅棗並喝湯。

功效：適用於高血壓、血清膽固醇升高及冠心病患者。

二、棗菊湯

原料：紅棗50克，菊花30克。

做法：將紅棗、菊花加水煎煮2次，每次用水300毫升，煎20分鐘，兩次藥汁混合後取汁，當茶飲用。

功效：適用於高血壓、血清膽固醇過高者。

三、香蕉玉米須湯

原料：玉米須、西瓜皮各30克，香蕉3隻。

做法：玉米須與西瓜皮加水500毫升，煎半小時後去渣留汁，再將香蕉去皮切段放入，繼續煎至蕉熟。分2次食用香蕉並喝湯。

功效：適用於原發性高血壓。

四、蘑菇湯

原料：蘑菇300克。

做法：蘑菇加清水1500毫升，以小火慢煮2小時。分2～3次服用。

功效：適用於高血壓、高血脂及動脈硬化患者。

五、海帶決明飲

原料：海帶100克，決明子50克。

做法：海帶洗淨切成小塊，決明子洗淨，加清水400毫升，煮半小時。分1～2次食用海帶並喝湯。

功效：適用於高血壓伴隨眩暈耳鳴、頭痛面紅、急躁易怒、口苦面赤等症狀。

六、海帶菠菜湯

原料：海帶50克，菠菜200克，精鹽、味精、麻油各適量。

做法：海帶洗淨切絲，加水300毫升煮15分鐘；再將洗淨切段的菠菜放入，同煮10分鐘，加入精鹽、味精調味，淋上麻油即可。分1～2次趁熱食用菜並喝湯。

功效：適用於高血壓、高血脂症患者。

七、紫菜決明飲

原料：紫菜50克，決明子20克。

做法：紫菜洗淨切碎，決明子洗淨瀝乾。水煎2次，每次用水500毫升，煎半小時，去渣取汁。分2～3次服用。

功效：適用於高血壓伴隨頭昏腦脹、易興奮等症狀。

貼心小提醒

以上湯飲屬於日常食療輔助，性質溫和，但無法取代正規醫療。高血壓患者仍應遵從醫囑按時服藥、定期量測血壓，並搭配低鹽低油的均衡飲食與適度運動，才能有效穩定控制血壓。若症狀持續或加重，請務必諮詢專業醫師。