冬季感冒高峰期來襲！6招有效預防感冒，對抗病毒從日常做起

進入冬季後，全國各地氣溫明顯下降，正值一年中最冷的階段，也是感冒的高發季節。低溫乾燥的環境讓感冒病毒更容易傳播，稍不留神就可能中招。想要安然度過寒冬，平時就該做好防護。以下整理6招實用的預防方法，幫助你有效對抗感冒病毒，並附上感冒時有助加速康復的飲食建議。

一、怎樣預防感冒？6招對抗病毒

感冒病毒可經由噴嚏、咳嗽飛沫傳染，與患者保持適當距離是第一道防線；患者接觸過的雙手及物品也應盡量回避。在感冒大流行期間，務必勤用肥皂洗手。此外，外出回家後，可用約37度的茶水（綠茶、紅茶、烏龍茶皆可）漱口，茶葉所含的兒茶素具有殺菌作用，能降低感染風險。

室內濕度太低容易使喉嚨乾燥，而乾燥的黏膜正是病毒最佳的生長環境。若開啟暖氣，建議在室內放一盆水調節濕度，也可以多靠近熱水、熱茶散發的水蒸氣呼吸，適度滋潤呼吸道。

定時通風換氣是避免病毒感染的最好方法之一。即使天氣寒冷，也建議每隔1小時打開窗戶10分鐘，讓新鮮空氣進入室內，稀釋並帶走懸浮的病菌。

初冬早晚溫差大，一不小心就可能受寒。外出時最好多帶一件外套，隨時做好保暖準備，避免身體因著涼而降低抵抗力。

抵抗力弱、免疫力差的人特別容易罹患感冒。平常可多攝取有助增強免疫力的食物，例如香菇、人參等，搭配充足睡眠與適量運動，從根本提升防禦能力。

定期用米醋燻房間，可以減少屋內的病毒，是一種簡單易行的居家消毒方式。

酸味強烈的柑桔搭配蜂蜜一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

梨性涼味甘，能生津、清熱化痰，對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽有痰等症狀都有明顯的緩解作用。風熱感冒患者可取生梨一個，洗淨後連皮切塊，加冰糖燉水口服，療效相當好。

菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素及16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收。其中的菠蘿蛋白酶不但能緩解感冒患者的喉嚨痛和咳嗽症狀，還可有效分解食物中的蛋白質，促進腸胃蠕動，增強機體免疫力。

冬季是感冒的高峰期，與其生病後再治療，不如提前做好預防。勤洗手、保濕、通風、保暖、提升免疫力缺一不可。若不幸感冒，也可透過柑桔、梨、菠蘿等天然食材舒緩不適、加速康復。希望大家都能確實落實以上要點，遠離感冒威脅，健康過冬。