流感高發期來襲！日常生活中預防感冒的9大實用方法

流感高發期，預防感冒刻不容緩

近期，多省市陸續發布官方公告，宣布流感已進入高發期，提醒廣大民眾提高警覺、加強防范。感冒在某些季節確實來勢洶洶，讓不少人中招，但其實感冒完全可以提前預防。以下整理了日常生活中簡單有效的防感方法，希望能幫助大家遠離感冒侵襲。

運動量和運動時間應循序漸進，以身體發熱、微微出汗為宜。天氣好時多到戶外活動，天氣不佳則改在室內進行，貴在堅持。規律運動能促進血液循環、增強免疫功能，是抵禦感冒病毒的第一道防線。

接觸傳染是感冒病毒傳播的重要途徑之一，病毒可附著在門把、扶手等物品表面，再經由揉眼、摸口鼻進入人體。因此要養成經常洗手的習慣，即使沒有溫水，用冷水清洗也同樣有效。

雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，泡腳能促進血液循環、提升機體自我調節功能。每晚可用約40℃至50℃的熱水泡腳15分鐘，水量以沒過腳面為佳，泡至雙腳微微發紅效果更好；泡腳時搭配按摩腳底，還有助於改善腎虛。

密閉環境容易滋生病菌，也更易使病菌經呼吸被吸入體內。平時應盡量少用空調；必須使用時也要注意適時關閉、開窗換氣，保持空氣流通，降低室內病原濃度。

維生素C有預防普通感冒的作用。多攝取新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、奇異果、青菜、青椒等，可以強化免疫防線，讓身體更有能力對抗病毒。

先將兩手對搓至掌心發熱，再按摩面頰部約3分鐘，接著按壓迎香穴（位於鼻翼外緣與鼻唇溝相交處）3分鐘。此法不僅能預防感冒，感冒後堅持按壓還能減輕鼻塞症狀。

日光浴有助於抗病毒——感冒病毒經加熱到一定溫度後會喪失活性；紫外線直接照射也能依次破壞病毒的感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此冬天遇到好天氣時，記得多參加戶外活動，讓身體沐浴在陽光下。

每天洗臉時使用冷水，並用手掬起少許水輕輕吸入鼻孔（注意勿吸入過深以免嗆到），再擤出，反覆多次。長期堅持有助於增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力，降低著涼感冒的機率。

氣候乾燥時人體極易缺水，常喝白開水不但能保證身體所需的水分，還能起到利尿排毒、消除體內廢物的養生功效，維持良好的代謝狀態。

以上這些預防感冒的方法都十分簡單易行，關鍵在於堅持。日常生活中多鍛煉、講衛生、多吃蔬菜水果，休息時多出門走動、不要老是宅在家裡，免疫力自然提升，感冒病毒就不會輕易找上門。若出現發燒、全身痠痛等疑似流感症狀，應儘早就醫並充分休息。