夏季腹瀉如何預防？專家提醒：從飲食、衛生到作息全面把關

炎炎夏日，正是腹瀉的高發季節。專家指出，夏季腹瀉的主要原因在於：天氣炎熱時，人們偏愛食用生冷食品；此外，不少人習慣將剩飯剩菜加熱後食用，若保存或加熱不當，容易滋生細菌，引發腹瀉、嘔吐等症狀，危害身體健康。

醫生提醒，只要保持健康的生活習慣，就能有效遠離夏季腹瀉。廣大市民可從以下幾個方面著手預防：

一、合理安排飲食，注重營養均衡

夏季飲食應以清淡為主，多攝取新鮮蔬菜和水果，補充維生素與水分。同時要避免貪吃冷飲，每餐不宜吃得過飽，以免加重胃腸負擔，損害消化功能。

二、注意個人衛生，把好「病從口入」關

養成良好的衛生習慣至關重要：飯前便後要洗手；夏季應盡量避免在流動食攤和衛生條件不佳的餐館用餐；不要在路上邊走邊吃，更不要邊吃東西邊餵寵物，以防病從口入。

三、順應氣候變化，增強身體抵抗力

應根據氣溫變化及時增減衣物，避免腹部受涼；同時注意居室通風，保持室內空氣新鮮。平時應加強體育鍛煉，增強抵禦疾病的能力；並注意勞逸結合，合理安排作息，做到工作、休息兩不誤。

正確認識腹瀉，必要時及時就醫

需要強調的是，嘔吐和腹瀉其實是人體的一種保護性反應。許多腸道傳染病發病初期都伴有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內的致病菌及細菌產生的毒素排出體外，減少對人體的毒害作用。因此，腹瀉初期不必過度緊張，可適當補充水分和電解質。但如果腹瀉次數頻繁、持續時間過長，或伴有發熱、明顯脫水等症狀，就應及時前往醫院就診，以免延誤病情。